7 nápadov na sťahovanie domov

Keď premýšľate o cvičení, pravdepodobne vám napadnú drahé predplatné špecializovaných telocviční a veľa času strateného premávkou. No, ak chcete mať závideniahodnú postavu a vytónované telo, môžete cvičiť aj v pohodlí domova.

nápadov

Ak ste si nekúpili sadu činiek, môžete dve pol litrové fľaše naplniť iba pieskom alebo vodou (podľa toho, aké ťažké ich chcete mať) a použiť ich na prepracovanie svalov paží.

Pomocou tohto príslušenstva tiež môžete pracovať a tónovať oblasť pŕs, aby boli krajšie a pevnejšie. Musíte si osvojiť správne cviky.

Choďte hore a dole po schodoch

Keď prídete domov, vyhnite sa použitiu výťahu a vylezte po schodoch. Či už musíte vyliezť na jedno alebo desať poschodí, nenechá vás ublížiť. Je veľmi možné, že od prvého dňa nezvládnete všetky kroky, najmä ak ste na vyššom poschodí, ale časom si zvyknete.

Použite gumičky

Silové pásy, dlhé a široké, sú lacné a sú dobrým prostriedkom na vykonávanie strečových cvičení doma. Môžete ich použiť na ruky, ale tiež na prácu a uvoľnenie chrbtových svalov. Takúto kapelu si môžete kúpiť z internetu alebo v obchodoch so športom.

Používajte cvičebné DVD

Kúpte si DVD s cvičením, aerobikom alebo zumbou a skúste si zacvičiť pri sledovaní cvičení v televízii. V tomto prípade je dobré to, že môžete kedykoľvek zastaviť, ak potrebujete prestávku, nemusíte zostať preplnení a že hneď potom môžete ísť pokojne do sprchy.

Nájdite množstvo spôsobov, ako sa môžete veľmi jednoducho usilovať. Tancujte so svojím priateľom, deťmi alebo vnúčatami. Môžete s nimi súťažiť aj na parkovisku, vo výťahu a môžete organizovať rôzne hry špecifické pre detstvo. Zabavíte sa a zároveň tonizujete svoje svaly.

Ak máte obývaciu izbu alebo priestrannú chodbu, môžete nimi skákať cez švihadlo. Takéto cvičenie vykonávané 5 - 10 minút denne, pracuje s postojom tela, posilňuje vaše svaly, kosti a tonizuje brucho, nohy, chrbát, plecia, ruky a hrudník.

Lano je veľmi lacný fitness predmet, zaberá veľmi malý priestor a môžete si ho vziať so sebou, keď idete na dovolenku.

Opatrne! Pri skákaní cez švihadlo sa vyhýbajte tesným priestorom so zavesenými lustrami a skôr ako začnete cvičiť, rozhodnite sa pre pár minút strečingu.

Vyberte si aktivity v domácnosti

Či už vysávate koberec, presúvate nábytok alebo miesite cesto na koláč, domáce práce vám pomôžu spáliť kalórie a mať vytrénované telo. Samozrejme, že neexistujú veci, ktoré robíte každý deň, ale keď to urobíte, je dobré vynaložiť všetko úsilie. Nezabudnite však predtým, ako začnete, absolvovať niekoľko zahrievacích cvičení, ktoré si vyžadujú veľké úsilie.