7 nápojov, ktoré by sme už nemali konzumovať

autor: Sofia Marinescu 10. januára 2014

ktoré

Nie zriedka sa rozhodneme, že by bolo načase začať s diétou, zhodiť pár kíl alebo zvoliť zdravší životný štýl. Väčšinou neberieme do úvahy nápoje, ktoré konzumujeme v strave. Je však dobré vedieť, že existujú určité nápoje, ktoré nám môžu ublížiť, a je v našom záujme sa im vyhnúť alebo ich nadobro vylúčiť z jedálnička. Problémom týchto nápojov je okrem veľkého množstva cukru, ktoré obsahujú, aj veľké množstvo tuku.

Tu je iba 7 nápojov, ktoré nám môžu ublížiť, a mali by sme sa im vyhnúť:

Ľadový čaj alebo studený čaj

Náš obľúbený v horúcich letných dňoch je nezdravá alternatíva, pretože obsahuje veľa cukru. Zelený čaj je voľbou pre dietetikov, ktorí veria, že zelený čaj im pomáha pri chudnutí.
Nevýhody studeného čaju však ďaleko prevažujú nad kladmi.

Najobľúbenejšie studené čaje obsahujú najmenej 250 kalórií na dávku a 60 gramov cukru, teda viac ako bežný džús.
Alternatívou by bolo pripraviť si vlastné čaje doma s trochou hnedého cukru a citrónovou šťavou.

Horúca čokoláda

Určite mnohí z nás vedia, že horká čokoláda je nezdravá, ale čo nevieme, sú zložky, ktoré obsahuje.
Horká čokoláda obsahuje 22 g nasýtených tukov (viac, ako ich za deň potrebujeme) a 85 g cukru, čo je úplne nevhodná voľba pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami alebo vysokým krvným tlakom.

Ak chceme horkú čokoládu, môžeme si uspokojiť chuť do jedla pomocou obálky s diétnou čokoládou, ktorá obsahuje o 100 kalórií menej a nízke množstvo cukru. Ak použijeme namiesto mlieka horúcu vodu, nemusíme sa o obrázok báť.

Ochutené vody

Podľa výrobcov obsahujú pridané vitamíny a živiny, ale nesmieme sa nechať oklamať. Prísľub pridania vitamínov môže telu viac ublížiť, ak ho sprevádza veľké množstvo cukru. V niektorých prípadoch sú vitamínmi v ochutených vodách tiež tuky.

Ak nás takáto voda láka, bolo by vhodné prečítať si štítok. Vysoký obsah cukru je jediná vec, ktorá nás môže prinútiť vzdať sa a namiesto toho zvoliť fľašu čistej vody.

Energetické nápoje

Zdroj energie pre dni, keď sa musíme učiť alebo pracovať, nie je zdravou voľbou.
Zdroj tejto energie pochádza z 280 kalórií a 62 g cukru. Okrem prírastku hmotnosti a vysokej hladiny cukru v krvi americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) varoval, že nadmerná konzumácia energetických nápojov môže byť smrteľná.

Tieto energetické nápoje môžu spôsobiť srdcový infarkt, stratu vedomia, arytmiu alebo mŕtvicu.
Najlepšou alternatívou k týmto nápojom je káva.

Mrazené ovocné nápoje

Ak nie sme fanúšikmi piva alebo silného nápoja, koktaily sú často najlepšou voľbou. Pred objednaním osviežujúceho ovocného kokteilu musíme vedieť, do čoho ideme. Ich chuť je daná radom umelých aróm a podstatným množstvom fruktózy v kukurici.

Niektoré koktaily bohužiaľ obsahujú viac kalórií ako večera.
Napríklad Pina Colada nám môže dať 880 kalórií.

Mliečne koktaily

Mliečne koktaily sú tekuté dezerty, takže s nimi musíme byť veľmi opatrní. Propagované ako zdravé výrobky z dôvodu vysokej spotreby vápniku obsahujú aj veľké množstvo cukrov a tukov.

Napríklad veľký mliečny koktail obsahuje 500 - 700 kalórií a obrovské množstvo nasýtených tukov.
Ak si chceme dopriať lahodný, ale zdravý mliečny koktail, môžeme si ho vyrobiť doma z beztučného mlieka, diétnej zmrzliny a porcie čerstvých jahôd.

Hotové smoothie

Ovocné smoothie na prvý pohľad súvisí so stravou a zdravým životným štýlom.
Obchodné smoothie sú však v skutočnosti skutočné kalorické bomby. Smoothie obsahuje viac ako 350 kalórií a veľké množstvo cukru.

Aj keď by sme sa týmto nápojom mali vyhnúť, nemali by sme sa ich úplne vzdať.
Bolo by vhodné pripraviť si ich doma a vychutnať si tak lahodné smoothie, ale tiež zdravé, vyrobené z čerstvého ovocia a bez ďalšieho cukru.

Ak sa zdá, že určitá zelenina, napríklad špenát, je ťažké zjesť, môžeme si pripraviť smoothie.