7 znakov naznačujúcich nervové zrútenie

Niekedy sme prepracovaní alebo v strese a hovoríme si, že nás čaká nervové zrútenie. Čo to ale presne znamená?

Koncept „nervového zrútenia“ nie je vedecký a tento stav nie je psychológmi kategorizovaný ako duševné ochorenie. To však neznamená, že máme do činenia s vážnym problémom, tvrdia psychológovia. Tu sú príznaky, ktoré naznačujú nervové zrútenie, uvádza time.com.

„Nervovým zrútením je situácia človeka, ktorý dosiahol psychické vyčerpanie, stav, v ktorom nemôže kvôli nadmernému stresu fungovať v rámci svojich bežných hraníc,“ uviedla Erin Engle, profesorka psychológia a psychiatria na Kolumbijskej univerzite v New Yorku.

Stresory sa môžu pohybovať od finančných po fyzické a psychologické problémy a naše telo môže na stresory reagovať rôznymi spôsobmi. Tu sú podľa odborníkov najbežnejšie príznaky takéhoto vyčerpania.

1. Úzkosť a depresia

Úzkosť a depresia sú bežné reakcie na stresové faktory. Keď človek čelí mnohým pretrvávajúcim problémom, sú vyčerpané jeho prírodné zdroje na zvládanie stresu. V tomto okamihu sa odohráva rad psychických udalostí, ako sú epizódy plaču, zníženie sebaúcty a sebadôvery, pocity viny, ktoré všetky spôsobujú epizódy úzkosti a nakoniec vedú k depresii. názor Erin Engle.

2. Poruchy spánku

Zmena režimu odpočinku je ďalším varovným signálom, ktorý naznačuje prítomnosť nervového zrútenia. Niektorí ľudia sa domnievajú, že spánok je únikovým oknom pred problémami, s ktorými sa stretávajú v každodennom živote, a preto sa stáva, že chvíle vyčerpania sprevádza dlhodobý spánok. V iných prípadoch sa môžu vyskytnúť epizódy nespavosti, často vznikajúce z prežúvajúcich myšlienok, ktoré popisujú problémy, ktorým čelíme.

Fyzické vyčerpanie je tiež indikátorom extrémne vysokej úrovne stresu. Telo reaguje fyzickým napätím, slabosťou, pocitom všeobecnej únavy, stratou libida a záujmom o aktivity, ktoré zvyčajne spôsobujú potešenie.

4. Chuť do jedla

Zmeny chuti do jedla a náhle zmeny v stravovaní sú jasnými znakmi nervového zrútenia, pretože pod stresom telo uvoľňuje prebytočný kortizol, čo môže vyvolať túžbu po potravinách s vysokým obsahom tuku a cukru. Navyše, keď čelíme vysokej úrovni stresu, nie sme tak motivovaní pripravovať zdravé jedlá a klesá schopnosť starať sa o svoje telo.

5. Fyzické nepohodlie

Bolesť hlavy, žalúdka a hnačka alebo zápcha sú priamymi účinkami psychického vyčerpania. Je známe, že psychická pohoda priamo súvisí s procesom trávenia, takže stres môže spôsobiť množstvo problémov v žalúdku a črevách, dodáva Erin Engle.

6. Mentálna hmla

Problémy s koncentráciou a pozornosťou, ale aj pocit nejasného myslenia sú kognitívne príznaky, ktoré naznačujú prítomnosť nervového zrútenia, ktoré môže niekedy zahŕňať ťažkosti s hľadaním riešení problémov, ktorým čelíme, ale aj pocit dezorientácie a dočasnej straty pamäti.

7. Ťažkosti s dýchaním normálne

Medzi základné príznaky, ktoré poukazujú na epizódu úzkosti spôsobenú nervovým zrútením, patrí pocit tlaku v hrudníku a plytké a rýchle dýchanie. V tomto zmysle sú naznačené hlboké dychové cvičenia, ktoré môžu poskytnúť rýchlu nápravu.