7 rád, ktoré vám pomôžu prestať jesť včas, aby ste bez námahy schudli

Od detstva ti mama vravela, aby si nevstával od stola, kým nedojedneš všetko, čo máš na tanieri. Myslel si, že je to pre vás dobré, pretože potom ste rástli, ale pri tomto zvyku ste zostali aj potom, čo ste sa úplne rozvinuli.

Ale táto nezdravá rutina vás môže zakryť pár kilami krásy navyše. Chceš sa toho zbaviť a zachovať si svoju starú poddajnosť?

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prestať jesť včas, keď budete plní:

1. Vypite pohár vody

Ľudia si niekedy zamieňajú pocit hladu s pocitom smädu. Mozog funguje tak, že im to veľmi dobre neviete povedať, a to znamená, že vždy, keď máte hlad, je 50% šanca, že tento stav prejdete s pohárom vody. Po hydratácii úplne zabudnete, prečo ste išli do kuchyne.

Snažte sa nepiť vodu počas jedla alebo pred jedlom a bezprostredne po ňom, pretože tekutiny by mohli zriediť žalúdočné šťavy, čo by sťažilo ich trávenie.

Snažte sa neprehĺtať oboma rukami, kým už nebudete môcť dýchať. Jedzte pomaly, dobre požujte jedlo a z času na čas si urobte prestávku, aby ste skontrolovali, či ste unavení. Pocit sýtosti sa nedostane do mozgu hneď po prehltnutí, čo znamená, že by ste mali počkať niekoľko minút, aby ste pokračovali v jedle, ak ešte nie ste unavení.

3. Použite menšie taniere

Na veľkom tanieri pocítite potrebu dať viac jedla, ako je potrebné na sýtosť. Ak to nechcete preháňať, použite menšie taniere a nejedzte, kým vám nebude zle.

4. Pamätajte si, čo jete

Než niečo zjete, vždy si to dobre rozmyslite. Je osem hodín večer a slinenie v hamburgeri? Kombinácia bielkovín a sacharidov nie je pre túto dobu práve najvhodnejšia a omáčky vám ešte viac poškodia zdravie a postavu. Možno vás druhá myšlienka prinúti dať si šalát alebo ľahkú polievku, mali by ste to skúsiť urobiť.

5. Zabaľte si jedlo

Keď podávate večeru v reštaurácii, máte tendenciu jesť vždy viac, ako vaše telo potrebuje. Požiadajte kuchára, aby pred podávaním pri stole vložil polovicu porcie obalu, a tým zaistíte, že nezjete viac, ako potrebujete, aby ste sa cítili plní. Navyše ho budete mať na ďalší deň.

Už ste zjedli pomerne veľkú porciu jedla a neviete, či skúsiť dojesť všetko z taniera? Odpoveď je jednoduchá: nie! Vstaňte od stola a choďte trochu po dome, aby ste vedeli, či potrebujete jesť alebo to urobiť len preto, aby ste tanier nechali čistý.

Sú chvíle, kedy sa hlad alebo chtíč objaví v najnevhodnejších hodinách. Hovoríme o tých neskorých nočných hodinách, kedy by ste pre svoje telo mohli najlepšie urobiť zdravý spánok, nie výdatné jedlo. Až nabudúce budete o polnoci hladní po čipsoch, oblečte si pyžamo a urobte, čo musíte v tomto čase urobiť: spánok!