7 spôsobov, ako schudnúť bez dodržania diéty!

Veľká časť ľudí, ktorí chcú schudnúť, prehliada skutočnosť, že najdôležitejšie je byť zdravá. Z toho vyplýva nárast prípadov anorexie, najmä u mladých ľudí, ktorí chcú za každú cenu vyzerať dobre, problémom je, že cena, ktorú zaplatia, je ich život.

1. Posledné štúdie ukazujú, že sledovanie potravín, ktoré konzumujete, vám pomôže stratiť až 5% vašej telesnej hmotnosti, uviedol Robert A. Carels, docent na katedre psychológie na Bowling Green State University.

2. Dve štúdie publikované v British Journal of Nutrition tvrdia, že ak užívate vitamíny každý deň, vaša chuť k jedlu klesá. Je dokázané, že ľudia, ktorí užívajú vitamíny, vážia menej.

3. Silové cvičenia vám pomôžu zhodiť viac kalórií ako bežné cvičenia, tvrdí autor „Encyklopédie svalov a svalovice“. Čím kratšia je prestávka medzi cvikmi, tým viac kalórií sa vám podarí spáliť. Ak počas tréningu použijete všetky svoje telesné svaly, spálite viac kalórií.

4. Pravidelná konzumácia najmenej 500 miligramov vitamínu C vám môže pomôcť rýchlejšie spaľovať tuky, a to aj pri cvičení, uvádza sa v časopise Journal of the American College of Nutrition.

5. Nielen, že je dobré mať po svojom boku priateľa, ktorý ti pomôže so správnym cvičením, ale môže ťa to motivovať a tak môžeš spáliť viac kalórií.

6. Jablko denne nielenže udrží vášho lekára ďalej, ale aj od ďalších kilogramov. Jesť ovocie a zeleninu je najlepší spôsob, ako sa rozlúčiť s nepekným tukom.

7. Keď sme v strese, máme tendenciu hromadiť kalórie rýchlejšie. Skúste sa uvoľniť pomocou jogového dýchania a nebudete mať rovnaký pocit hladu. Ak ste odpočinutí, vyberáte si zdravšie jedlá.