7 tajomstiev krásy, zdravia a dlhovekosti

Knihu 7 tajomstiev krásy, zdravia a dlhovekosti píše Dr. Nicholas Perricone, známejší ako autor knihy The Perricone Prescription, programu, ktorý redukuje vrásky optimalizáciou výživy.

Knihu 7 tajomstiev krásy, zdravia a dlhovekosti píše Dr. Nicholas Perricone, známejší ako autor knihy The Perricone Prescription, programu na redukciu vrások optimalizáciou výživy.

V knihe Dr. Perriconeho 7 tajomstiev krásy, zdravia a dlhovekosti sa pozornosť zameriava na plán, ktorý revitalizuje telo na úrovni buniek, čo povedie k lepšej energetickej úrovni, lepšej nálade a vyššej pohode. Perricone tvrdí, že výhody tohto plánu prevažujú nad redukciou vrások a skutočne vytvárajú silný anti-aging efekt, ktorý tiež znižuje riziko chronických chorôb.

Základy stravy

Jedna z kapitol knihy je venovaná siedmim faktorom, ktoré je potrebné dodržať, aby sa oddialilo a zabránilo vzniku negatívnych účinkov starnutia. Všetky tieto prvky sa zohľadňujú v stravovacom pláne, doplnkoch výživy a životnom štýle zameranom na podporu dlhšieho a zdravšieho života.

Zameriava sa na zlepšenie funkcie buniek pomocou optimálnej výživy. To znamená zvýšiť dávku potravín s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín a antioxidantov. Tiež sú opísané špecifické doplnky, ktoré stimulujú funkciu buniek: kyselina alfa-lipoová, acetyl-karnitín L a koenzým Q10.

Naučí vás, ako si udržať ideálnu váhu bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Perricone hovorí, že všetko, čo sa musíš naučiť, je naučiť sa kontrolovať hladinu cukru v krvi. To sa dá dosiahnuť vylúčením väčšiny potravín, ktoré obsahujú sacharidy, okrem ovocia a zeleniny. Vysvetľuje tiež, že pomocou niekoľkých jednoduchých úprav stravy môžeme dokonca aktivovať gény, ktoré potláčajú chuť do jedla, a prepnúť genetické tlačidlo, ktoré telu hovorí, aby ukladalo tuk.

3) podoprite nosnú konštrukciu tela

Ukážte, ako môžete zabrániť úbytku kostnej hmoty aj po menopauze tým, že budete brať kľúčové živiny v správnych kombináciách.

4) cítiť sa dobre vo svojej vlastnej koži

Perricone poukazuje na to, že príznaky starnutia na pokožke sú odrazom toho, čo sa deje vo vnútri tela. Hovorí, že najlepším spôsobom, ako zlepšiť vzhľad pokožky, je kvalitná strava, plná protizápalových potravín, správnych bielkovín, spolu s určitými lokálnymi spôsobmi liečby a elektronickou stimuláciou svalov.

Udržiavanie zdravého sexuálneho života ponúka veľa výhod pre zdravie a dlhovekosť. Perricone ukazuje, že neuropeptidy, feromóny a tradičné lieky môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ.

6) boj proti starnutiu prostredníctvom cvičenia

Cvičenie nielenže znižuje výskyt chorôb spojených so starnutím, ale umožňuje nám aj zostať aktívny a fit, s plnou schopnosťou užívať si život naplno.

7) zníženie stresu = predĺženie života

Kontrola psychického a fyzického stresu je kľúčom k dlhému, zdravému a šťastnému životu. Perricone ukazuje stratégie na zvládanie stresu vrátane výživových doplnkov na boj proti stresu.

Divoký losos, ančovičky, pstruh, sardinky, avokádo, hovädzie mäso z trávy, olivový olej, cibuľa, cesnak, jablká, bobule, grapefruit, hrušky, broskyne, slivky, mandle, pistácie, vlašské orechy, semená tekvica, sezamové semiačko, kozí jogurt, šošovica, cícer, ovos, jačmeň, pohánka, špenát, repa, morské riasy, červené víno.

Raňajky:
- Omeleta so špenátom, cibuľou a šampiňónmi

Ranné občerstvenie
- Kozí jogurt s čučoriedkami

Obed
- Zelený šalát a kuracie mäso a avokádo

Olovrant
- Hummus so zeleninou

Večera
- Pečený losos so špargľou a omáčkou s kaparami a citrónom
- Špenátový šalát s čerstvými malinami
- 1 pohár Pinot Noir

Púšť
- Syr feta, pečené vlašské orechy a čerstvé hrušky

Odporúčania k cvičeniu

7 tajomstiev krásy, zdravia a dlhovekosti hovorí, že aby sme si s pribúdajúcim vekom udržali dobré zdravie, musíme do programu zahrnúť určité druhy cvičení. Je ironické, že veľa ľudí do svojho rozvrhu zaraďuje nesprávny druh cvičenia, napríklad nadmerné aeróbne cvičenie, ktoré môže proces starnutia urýchliť.

Jóga a tai chi ponúkajú fyzické, duševné a emočné výhody, ktoré sú jedinečné a nemožno ich dosiahnuť pomocou tradičných cvičení. Kniha obsahuje aj 10-minútový cvičebný program určený na stimuláciu bunkovej revitalizácie s podrobnými popismi a fotografiami pohybov.

Kniha Dr. Perriconeho, 7 tajomstiev krásy, zdravia a dlhovekosti: Zázrak bunkovej omladenia sa v USA predáva za 18 dolárov.

Nevyžaduje počítanie kalórií.
Poskytuje jedinečné informácie o boji proti starnutiu.
Má holistický prístup, ktorý uznáva dôležitosť prispôsobenia stravy, fyzickej aktivity a kontroly stresu.
Obsahuje recepty.

Nie je zameraný na chudnutie.
Nezahŕňa stravovací plán.
Veľký dôraz kladte na používanie doplnkov výživy, ktoré môžu byť drahé.

Dr. Perricone predstavuje komplexný plán na spomalenie procesu starnutia založený na vedeckom výskume. Aj keď osvojenie si stravovacieho plánu a životného štýlu odporúčaného autorom prináša veľa výhod, niektoré z doplnkov výživy sú veľmi drahé, takže veľa ľudí nebude môcť presne dodržiavať program.

Fórum, kde s radosťou komentujem