7 vyvážených jedál na chudnutie a spaľovanie tukov

Prijatie rozmanitej a vyváženej stravy v kombinácii so správnym fyzickým tréningom je najjednoduchší a najbezpečnejší spôsob chudnutia.

Pri chudnutí je dôležité cvičiť. ale ak neprijímate zdravú a vyváženú stravu, je ťažké dosiahnuť požadované výsledky. Našťastie dnes vám prichádzame na pomoc s niekoľkými návrhmi vyvážených jedál na chudnutie a spaľovanie telesného tuku.

To samozrejme neznamená, že musíte jesť každý deň to isté môžete sa rozhodnúť pre rôzne nízkotučné menu. Kombináciou týchto jedál s pravidelným cvičením môžete dosiahnuť neuveriteľné výsledky, ako napríklad stratu 5 až 10 kíl za pár týždňov.

Vyvážené jedlá na chudnutie

Raňajky

Je dôležité podať bežné raňajky a do jedálneho lístka pridať šálku odtučneného mlieka alebo jogurtu. Zároveň sa môžete rozhodnúť pre prírodný džús alebo ovocie.

Ďalším doplnkom prvého jedla dňa môže byť malý toast s lyžicou olivového oleja., moriak alebo šunka.

Je vhodné vyhnúť sa sušienkam, koláčom alebo výrobkom s maslom alebo džemom, pretože sú bohaté na cukor a nasýtené tuky.

ŠTARTÉRY

Medzi jedlami, je dobré podať ľahké občerstvenie, ktoré mierne zvýši hladinu cukru v krvi a znížte chuť do jedla. Takto môžete lepšie kontrolovať množstvo spotrebované na obed a večeru.

Ako občerstvenie odporúčame podať veľké ovocie alebo dva menšie alebo dokonca nízkotučné jogurty. Ďalšou možnosťou by boli celozrnné toasty so syrom Burgos, morčacím mäsom, kávou alebo čajom.

Obed

Na obed a večeru, musíte byť kreatívnejší a striedať jedlá, ktoré jete častejšie. Čítajte ďalej a dozviete sa niekoľko vyvážených jedál na chudnutie, ktoré môžete podávať po celý týždeň.

Rovnako ako na obed, aj na večeru si môžete pripraviť chutné jedlá s nízkym obsahom tuku, ktoré stimulujú chudnutie. Tu je niekoľko vyvážených jedál na chudnutie, ktoré môžete podávať večer po celý týždeň:

Ako vidíte vo vyššie uvedených odporúčaniach, spotrebované prípravky môžu byť veľmi rozmanité, ale všetko musí byť založené na znížení príjmu tukov a cukrov.

Na záver treba povedať, že pokiaľ ide o vyvážené jedlá na chudnutie, tajomstvom je zamerať sa na konzumáciu sezónneho ovocia a zeleniny a odtučnených mliečnych výrobkov.