8 najlepších športov na spaľovanie kalórií

Napísala Dariana

hľadá najefektívnejšie tréningy a šport, ktorý vám pomôže spáliť čo najviac kalórií, zhodiť nadbytočné kilogramy alebo sa udržiavať v kondícii? Ste na správnom mieste. Pripravili sme zoznam najlepších šport na spaľovanie kalórií a najefektívnejšie tréningy.

Chcete vedieť, ktoré športy vám pomôžu spáliť najviac kalórií? Tu sú typy cvičení, na ktoré sa treba zamerať a ktoré môžete ľahko precvičiť.

Možno vás to tiež zaujíma .

UPfit Book Club: najočakávanejšie knihy tejto jesene

Maratón Bate Toaca 2019: pre milovníkov behu v prírode

Švihadlo

Aj keď sa to zdá neuveriteľné švihadlo je najefektívnejším typom cvičenia, ak chcete spáliť veľa kalórií. Za jednu hodinu tréningu môžete stratiť až 1 074 kalórií. Pôsobivé, že? Ak sa rozhodnete skákať cez švihadlo, budete nielen tvrdo pracovať na svojich svaloch, ale je to aj ideálne cvičenie pre tých, ktorí chcú schudnúť. Samozrejme, dávajte pozor, aby ste to neprehnali. Cvičte na polovice a uistite sa, že máte aspoň jeden deň na zotavenie.

Fotka bola prevzatá z elements.envato.com. © Všetky práva patria autorom fotografií. | o autorských právach

Taekwondo

Taekwondo je to juhokórejský národný šport a v súčasnosti sa trénuje vo viac ako 188 krajinách sveta. Prečo sa tento typ bojového umenia rozšíril do celého sveta? Jednoduché, je to mimoriadne efektívny šport, ktorý vám pomáha spálite kalórie v rekordnom čase. Pre predstavu, hodinové cvičenie znamená stratu asi 937 kalórií. Navyše je to dokonalý šport pre tých, ktorí sa zaujímajú o techniky sebaobrany.

Školenie Tabata

Tabata je čoraz populárnejším typom tréningu, a to aj v Rumunsku. Väčšina telocviční takéto kurzy ponúka a o výsledkoch sa dá ťažko pochybovať. Kombinácia CrossFit a Circuit Training, Tabata vám pomôže spáliť 900 kalórií za hodinu. Opatrne! Tento typ tréningu je založený na tréningoch s maximálnou intenzitou. Pracujete teda dvadsať sekúnd, koľko môžete, a potom odpočívate 10 sekúnd.

plávanie

Ako ste už pravdepodobne vedeli, plávanie je jedným z najpopulárnejších športov na svete. Okrem toho, že plávanie je čo najviac relaxačné, pomôže vám stratiť asi 850 kalórií za hodinu. Samozrejme, ak chcete vidieť výsledky, musíte plávať pekne rýchlo a snažiť sa robiť čo najmenšie prestávky medzi bazénmi. Každý deň trénujte hodinu a uvidíte najkratšie výsledky vynikajúcich výsledkov.

Beh po schodoch

Mnoho ľudí sa pre udržanie kondície rozhodne behať. Hodina behu alebo joggingu však za hodinu spáli asi 500 kalórií. Ak chcete niečo viac, navrhneme vám bežíš po schodoch. Odborníci tvrdia, že takto môžete za hodinu spáliť asi 819 kalórií.

Basket-ball

Tiež patria medzi športy, ktoré spaľujú najviac kalórií basketbal. Okrem toho, že je tento druh tréningu zábavný a nie nudný, má aj blahodárne účinky na celé telo. Za jednu hodinu hry môžete stratiť asi 728 kalórií.