8 potravín pre zdravé vlasy

Jeseň je obdobím, keď vlasy určite trpia. Môžete tiež vyskúšať produkty, ktoré pomáhajú pokožke hlavy a pokúsia sa zregenerovať vlasovú ozdobu, je však lepšie regulovať stravu. To plus emocionálna rovnováha by s vašimi vlasmi dokázala zázraky! Tieto jedlá určite konzumujte a rozdiel si všimnete.

Losos pre lesk
Ryby ako losos, sardinky a makrela sú plné zdravých omega-3 mastných kyselín. Vaše telo nemôže produkovať tieto zdravé tuky, takže ich musíte získavať z potravy alebo doplnkov. Pomáhajú chrániť pred chorobami, ale tiež ich potrebujete, aby vám narástli vlasy a udržali ich lesklé a objemné.

Grécky jogurt na pestovanie
Grécky jogurt je plný bielkovín, ktoré tvoria pevný základ vášho zdravia. Grécky jogurt má tiež zložku, ktorá pomáha smerovať prietok krvi do pokožky hlavy a v konečnom dôsledku spôsobuje rast vlasov. Táto zložka je dokonca vitamín B5 (známy ako kyselina pantoténová) a môže pomôcť znížiť riziko rednutia a vypadávania vlasov. Túto prísadu hľadajte vo výrobkoch a potravinách, ktoré konzumujete.

Špenát pre krehké, lámavé vlasy
Rovnako ako iná tmavozelená listová zelenina, aj špenát je plný úžasných živín. Obsahuje významné množstvo vitamínu A, železa, beta karoténu, kyseliny listovej a vitamínu C. Spoločne pôsobia na zdravú pokožku hlavy a pružné vlasy. Udržuje vaše vlasy hydratované, aby sa vám nelámali. Konzumujte špenát vo významnom množstve a všimnete si výrazný rozdiel vo vzhľade vašich vlasov!

Cereálie so železom, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov
Nízka hladina železa môže viesť k vypadávaniu vlasov, ale túto dôležitú živinu nájdete v obohatených zrnách, obilninách a cestovinách, ako aj v sóji a šošovici. A hovädzie mäso, a najmä orgány ako pečeň, majú veľa železa.

Chudé bielkovinové mäso
Ak nemáte dostatok bielkovín, váš rast vlasov si „dá pauzu“. Ak náhodou trpíte vypadávaním vlasov z dôvodu veku alebo dočasného stavu, budete v najväčšej nevýhode. Ak chcete získať bielkoviny z mäsa, vyberte si chudé jedlá, ako je kuracie alebo morčacie mäso, ktoré majú menej nasýtených tukov ako iné zdroje, ako je hovädzie a bravčové mäso.

Škorica do obehu
Toto korenie posypte na ovsené vločky, toasty a rannú kávu. Je ideálny na pomoc pri prekrvení. Prináša kyslík a živiny do vlasových folikulov.

Vajcia pre rast vlasov
Bielkoviny a železo sú pokryté, keď konzumujete vajcia. Vajcia sú bohaté na vitamín B nazývaný biotín, ktorý pomáha rast vlasov. Nedostatok vitamínov môže časom viesť k vypadávaniu vlasov. Biotín tiež pomáha posilňovať lámavé nechty.

Sladké zemiaky pre lesk a hydratáciu
Máte suché vlasy, ktoré stratili lesk? Sladké zemiaky obsahujú pre vás ideálny antioxidant, ktorý sa volá beta-karotén. Vaše telo premieňa betakarotén na vitamín A. Pomáha chrániť pred suchými a matnými vlasmi. Je tiež dôležité vedieť, že povzbudzujú vaše vlasové žľazy k produkcii olejovitej tekutiny zvanej kožný maz, ktorá zabraňuje vysušovaniu vlasov. Betakarotén nájdete aj v inej oranžovej zelenine, ako je mrkva, tekvica, melón a mango.