8 prekvapivých trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť až do leta

prekvapivých

Najlepšie tipy na chudnutie sú tie, ktoré skutočne fungujú. Ale máte k dispozícii toľko, že už neviete, ktoré vám skutočne pomôžu dosiahnuť váš cieľ.

Niekoľko čitateľov zámorskej publikácie zaslalo redaktorom tipy na chudnutie, ktoré uplatnili a ktoré priniesli svoje ovocie. Medzi týmito:

Zbavte sa pokušenia.

Čipsy, praclíky, lieskové orechy, cukríky. Všetko, čo vás môže zviesť, vám musí byť z cesty. Malá veľkosť nemusí nutne znamenať, že majú malý vplyv na vaše telo. Práve naopak. Ak viete, že potrebujete niečo na zahryznutie, mrkvu, plátky zeleru, surové huby atď. Radšej majte po ruke (nevyzerá to lákavo, ale je to sakra zdravé).

Buďte zodpovednejší.

Veďte si denník o jedle, do ktorého si zapisujete úplne všetko, čo zjete. Áno, aj kúsok syra zjedeného na šibenici alebo čajová lyžička čokoládového krému. Takto budete presne vedieť, odkiaľ kalórie pochádzajú, a uvedomíte si, že jete viac, ako si myslíte.

Na veľkosti záleží.

Mnohé z dám, ktoré chcú schudnúť, podceňujú veľkosť porcií, ktoré jedia. Najlepšou možnosťou je kúpiť si menšie taniere, poháre a poháre.

Varte si sami.

Výskum ukázal, že väčšina ľudí, ktorí si varia sami, konzumujú menej kalórií, sacharidov, cukru a tukov ako tí, ktorí jedia objednané jedlá. Ak trváte na tom, že ste príliš zaneprázdnení, existuje riešenie. Varte cez víkend. Polievka, zeleninová polievka, pečené jedlo atď. Takto budete mať zdravé jedlo celý týždeň.

Nemiešajte vlákninu s tukom.

Vláknina potrebuje viac času na trávenie, takže pocit sýtosti trvá dlhšie. Takže jedzte celozrnné výrobky, zeleninu a ovocie. V značnom intervale môžete použiť aj zdravé tuky. Olivový olej je vždy navrchu.

Necítite nutkanie ísť do posilňovne, ale ani sa nevzdávate.

Ak neradi chodíte do posilňovne alebo máte dojem, že všetci budú cez zimu zízať na „rolky“, ktoré si cez brucho dáte, majte odvahu a cvičte priamo doma. Kúpte si napríklad eliptický bicykel a porazte ho! Alebo cvičte s nízkou hmotnosťou pomocou videí na YouTube!

Nevzdávajte sa úplne svojho obľúbeného jedla.

Kus čokolády alebo cukríky nikoho nezabije. Všetko je o tom mať opatrenie. Ale ak sa úplne vzdáte svojho obľúbeného občerstvenia, budete mať zlú náladu, ktorá ovplyvní vašu náladu. Radšej si teda doprajte sladký luxus, ktorý nemá viac ako 150 kalórií, ako neskôr trpko trpieť.

Nehanbite sa povedať nie.

Výlet s priateľmi, stretnutie s priateľom alebo návšteva rodičov môže narušiť vaše stravovacie návyky. Neváhajte odmietnuť jedlo, ktorým vás zláka okolie, ak viete, že môže mať vplyv na vašu postavu. Vysvetlenia typu „Poďme, nerandíme“ nefungujú. Je to skoro ako s alkoholikmi. Každý mililiter nápoja sa počíta!