8 trikov na relaxačný kúpeľ

Horúcemu a relaxačnému kúpeľu po dlhom pracovnom dni sa nič nevyrovná. Málokto však vie, že horúce kúpele nie sú len liekom na myseľ, ale aj na telo. Väčšina starovekých civilizácií praktizovala rituály kúpania a verila v liečivé sily ponorenia do vody, od Grékov a Rimanov po národy Ázie.

Napríklad Japonci zvykli praktizovať rituál kúpania podobný meditácii všímavosti s názvom sento, ktorý očisťuje telo aj dušu, píše doc.ro.

Zdravotné výhody horúcich kúpeľov

Terapeutický rituál kúpania zahŕňa čistenie tela od nečistôt počas dňa, ale aj príležitosť na relaxáciu, odbúranie stresu a myšlienky zhromaždené počas dňa. Podľa špecialistov v tomto procese telo uvoľňuje endorfíny v reakcii na pohodu poskytovanú teplou vodou, rovnako ako keď sedíme na pláži na príjemnom slnku. Ponorenie do horúcej vody môže byť navyše relaxačné a povzbudzujúce, pretože voda stimuluje krvný obeh v tele.

Ďalšou výhodou kúpania je zlepšenie dýchania. Teplota vody tak môže spolu s tlakom na hrudník stimulovať dýchanie a zvyšovať kapacitu pľúc, ako aj prívod inhalovaného kyslíka. Stále viac výskumov navyše naznačuje, že pasívne vykurovanie dosiahnuté trávením času vo vani, s horúcou vodou alebo v saune môže znížiť riziko srdcového infarktu, zlepšiť glykemický index a znížiť krvný tlak.

V štúdii z roku 20171 výskumný tím zhromaždil údaje od 14 účastníkov a zistil, že jednohodinové kúpanie vo vírivke spotrebuje toľko kalórií (okolo 140) ako prechádzka. po dobu 30 minút. Je to spôsobené schopnosťou horúcej vody stimulovať kardiovaskulárnu činnosť, ktorá si vyžaduje telo rovnako ako chôdza. Vedci tiež zistili, že horúci kúpeľ môže stimulovať protizápalovú odpoveď v tele a pomáhať regulovať hladinu cukru v krvi, a to tak, že chráni telo pred chorobami a infekciami.

Na záver možno povedať, že hodina strávená v horúcom kúpeli vám môže pomôcť:

Znižovanie rizika srdcového infarktu

Zlepšenie hladiny cukru v krvi

Zlepšenie krvného obehu

Zníženie krvného tlaku

Ochrana tela pred chorobami a infekciami

Spolu so všetkými týmito výhodami existuje preukázaná výhoda horúcich kúpeľov, a to tlmenie bolesti. Zlepšením krvného obehu a navodením dobrého duševného stavu môže horúca voda z rôznych dôvodov pomôcť zmierniť bolesť.

Vysvetlenie spočíva v tom, že stres spôsobuje stiahnutie svalov a horúca voda ich pomáha uvoľniť, a tým uvoľniť bolesť. Strečingové cvičenia alebo jednoduché pohyby vo vode pomáhajú zmierniť nepohodlie a napätie v kĺboch, svaloch a kostiach.

Mnoho ľudí s chronickými chorobami sa obracia na liečbu horúcou vodou, ktorá je cenovo dostupná a účinná. Horúce kúpele preto môžu zmierniť bolesť, ale tiež môžu znížiť riziko duševných porúch, ako sú depresie a úzkosti, často spojené s dlhodobými chorobami a chronickými bolesťami.

Triky na relaxačný kúpeľ

Teraz, keď ste sa naučili všetky výhody, ktoré vám horúci kúpeľ môže priniesť, je čas pripraviť sa na všetko, čo potrebujete, na kúpeľ, ktorý je čo najpohodlnejší. Ďalej uvádzame niekoľko odporúčaní.

1. Stimuluje krvný obeh a vylieči sa soľou do kúpeľa

Kúpeľové soli sú nevyhnutnou ingredienciou pre dokonalý kúpeľ. Senzorický zážitok, ktorý je vytváraný špecifickými arómami kúpeľových solí, spolu s liečivými, detoxikačnými a stimulačnými vlastnosťami pre cirkuláciu, robí tento jednoduchý a prístupný produkt nepostrádateľným doplnkom pre milovníkov horúcich kúpeľov. Ak sa radi kúpete večer, pred spaním sa rozhodnite pre kúpeľovú soľ s vôňou levandule alebo harmančeka, aby ste zvýšili stav relaxácie a pokojný spánok. Soľ do kúpeľa tiež pomáha uvoľniť svaly, takže kúpeľ po náročnom tréningu je skvelým liekom.

2. Zmyslový zážitok doplňte penovými alebo kúpeľovými olejmi

Ak dávate prednosť voňavejším kúpeľom, môžete zážitok doplniť voňavým kúpeľovým olejom alebo bohatou penou. Olej vašu pokožku lepšie hydratuje, zatiaľ čo pena je určená výlučne pre potešenie očí a šumivý pocit na tele. Môžete použiť ako nálev alebo prírodnú špongiu na píling, vrecúško zeleného čaju a ryžové otruby. Ryžové otruby sú bohaté na kyselinu ferulovú, vitamíny A a E, majú zvlhčovacie, starnúce a vyživujúce účinky, zatiaľ čo zelený čaj má antioxidačnú, starnúcu a protizápalovú úlohu. Užívajte si, hrajte a odpojte sa od všetkého, za hodinu, ktorá je iba vaša.

3. Pohár vína alebo šálka horúceho čaju vám pomôžu úplne sa odpojiť

Horúca voda a soľ do kúpeľa majú odčervujúce a relaxačné vlastnosti, ale nikto nehovorí, že si počas tejto doby nemôžete pomôcť obľúbeným nápojom. Šálka vlažného čaju môže zvýrazniť váš relaxačný stav a pripraviť vás tak do postele, zatiaľ čo pohár vína vás môže úplne odpojiť. Ale s konzumovaným množstvom buďte opatrní, pretože alkohol zvyšuje telesnú teplotu a horúca voda má rovnaké účinky, preto dávajte pozor, aby ste neochoreli.

4. Počúvajte niečo príjemné

Či už je to hudba, podcast alebo jednoducho rádio, využite tieto chvíle a počúvajte niečo, čo poteší vaše uši. Pamätajte, že stav relaxácie zvyšuje duševnú ostrosť, takže si môžete vypočuť zaujímavý podcast, na ktorý počas dňa nemáte čas, a tým máte všetky šance na to, že si prenesené informácie veľmi dobre zapamätáte.

5. Ak je to možné, nastavte svetlo tak, aby bolo príjemnejšie

Silné svetlo nerobí dobrý domov relaxačným kúpeľom. Ak máte možnosť v prepínači nastaviť intenzitu svetla, rozhodnite sa pre svetlo čo najviac rozptýlené. Ak nie, môžete zvoliť kreatívnejšie možnosti, napríklad zapáliť viac sviečok okolo vane alebo dokonca himalájsku soľnú lampu.

6. Namiesto sprchovacieho gélu sa rozhodnite pre bujný telový peeling

Ak ste vo vani strávili takmer hodinu, môžete využiť skutočnosť, že vaša pokožka je dobre zmäkčená, a tak môžu ľahšie odchádzať odumreté bunky, čo je dokonalá príležitosť na mechanické vyčistenie. Všimnete si, že pokožka bude lepšie reagovať a riziko podráždenia bude oveľa menšie, pretože peeling sa na horúcej pokožke ľahšie roztaví a píling bude ľahší.

7. Namiesto uteráka zvoľte župan

Aby ste nestratili hydratáciu získanú po kúpaní, zabaľte sa do bavlneného župana a zostaňte v ňom 20 minút po opustení vane. Potom môžete naniesť telový krém a ste pripravení ísť do postele.

8. Na oživenie môžete kúpeľ ukončiť studenou sprchou

Alternatívne alebo škótske sprchy sú skvelé na posilnenie imunitného systému. Ak sa namiesto spánku pripravujete na deň práce, môžete kúpeľ ukončiť krátkou studenou sprchou, ktorá vás okamžite oživí.