obchodné skúsenosti

západné podnikanie

Vieme, že denný príjem potravy je potrebné rozdeliť do rôznych skupín, takže do našej každodennej stravy môžeme zahrnúť aj niektoré zdravé jedlá:

Vláknina pomôže eliminovať zažívacie ťažkosti a zápchu, čo sú dva z najväčších problémov každého fanatika s reguláciou telesnej hmotnosti. Aby sme do stravy zahrnuli dostatok vlákniny, môžeme do nej pridať zelenú listovú zeleninu, ovocie, celozrnné potraviny, ako je pohánková múka.

Aby sme znížili množstvo škodlivých tukov v tele, musíme konzumovať čo najviac prospešných tukov. To neznamená, že musíme svoj tanier naplniť takzvanými trans-tukmi, ktoré môžu byť rakovinové, ale prospešnými tukmi, ktoré prispievajú k zdravšiemu telu. Ak chcete do našej stravy pridať tuk, musíme do toho zahrnúť ghí, horčicový olej, sezamový olej, sušené ovocie alebo orechy, mandle atď.

Napriek tomu, že typické raňajky v Indii sa začínajú mliekom, v strave im chýbajú bielkoviny. Proteíny sú stavebnými kameňmi nášho tela a implicitne ovplyvňujú proces chudnutia. Nielen mlieko, ale aj ďalšie bohatšie zdroje bielkovín, ako sú jogurty, syry, sója, tofu, arašidy, kuracie mäso alebo ryby, ktoré dopĺňajú váš denný príjem bielkovín.

Aj keď mnoho výživových sprievodcov uvádza, že vitamíny a minerály sú dôležité pre imunitu, máme tendenciu na ne zabúdať. Zelenina, semená, orechy a ovocie sú najlepším spôsobom, ako získať svoju dennú dávku.

Pravidlo 80% je potrebné na efektívne riadenie vášho denného príjmu kalórií. Ak ste fanúšikom programov na chudnutie, už ste pochopili základný koncept príjmu a spotreby kalórií. To v skratke znamená, že aby sme sa udržali v kondícii, musíme spáliť všetky kalórie, ktoré konzumujeme. To určite neznamená, že musíme celý deň cvičiť, aby sme vyrovnali posledné jedlo, ktoré sme zjedli, ale znamená to, že musíme byť aktívni aj napriek dennému cvičebnému programu.