9 spôsobov, ako si môžete udržať zdravú váhu bez toho, aby ste sa každý deň vážili

Zdravý životný štýl je niečo, po čom túži veľa z nás, už len z toho dôvodu, že sa vďaka nemu cítime lepšie a máme lepšiu mienku o sebe a, či sa nám to páči alebo nie, tradičné referenčné hodnoty, ako je hmotnosť, cholesterol a krvný tlak, zostávajú hlavnými spôsobmi, ako súvisieť so zdravím a kondíciou.

U niektorých ľudí môže váha uvedená na váhe nabádať k ďalšej práci na dosiahnutí požadovaného výsledku., ale pre ľudí so zložitosťami spojenými so vzhľadom alebo inými problémami môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Navyše veľa ľudí jednoducho neradi počíta svoje zdravie na základe čísel.

Existuje niekoľko alternatívnych návykov, ktoré udržujú vašu váhu na zdravej úrovni a motivujú vás, aby ste sa naďalej starali o svoje telo.

Ďalej sme pripravili 9 takýchto návykov pre zdravý a šťastný život.

Myslite na živiny, nie na kalórie

Brokolica, ružičkový kel, paprika, cuketa a paradajky sú len niektoré zo zeleniny (a jedlo všeobecne), ktoré by ste určite mali mať na tanieri. V skutočnosti by mali tvoriť polovicu z každej porcie vášho jedla. Naše telá myslia na živiny, nie na kalórie, a tým, že dodajú telu dostatok výživných látok a vitamínov, uspokoja sa s menším počtom potravy.

Pite viac tekutín

Nemyslím si, že by malo zmysel, aby sme vám hovorili, že je veľmi dôležité piť veľa tekutín (najmä vodu), pretože ste to už pravdepodobne vedeli. Hydratované telo funguje lepšie po všetkých stránkach: pokožka, ktorá vyžaruje zdravie, zmierňuje nadúvanie, pomáha pri chudnutí a zlepšuje funkcie tela.

Choďte viac cvičiť

Tým nemáme na mysli chodenie do posilňovne. Samozrejme, že chodíme do posilňovne alebo na jogu, ale obyčajná fyzická námaha počas dňa je oveľa dôležitejšia. Ak študujete najzdravších ľudí na svete, všimnete si, že majú počas celého dňa vysokú úroveň fyzickej aktivity.

Pozitívne vnímajte svoje telo

Neustálym odrádzaním samého seba strácame dlhodobú motiváciu starať sa o svoje telo. Budovanie konštruktívneho dialógu so sebou tiež zvyšuje našu sebadôveru a motiváciu robiť inšpirované rozhodnutia.

Spite 8 hodín v noci

Nedostatok spánku ovplyvňuje všetko od hormónov cez chuť do jedla až po únavu. To všetko môže viesť k dlhodobému priberaniu. Ak chcete získať podrobnejší obraz o svojom spánku, stiahnite si aplikácie, ako je napríklad Sleep Cycle, ktorý meria kvalitu vášho spánku.

Nenechajte sa strhnúť stresom

Vieme, že je oveľa ťažšie dodržiavať túto radu, ako sa zdá, ale snažte sa, aby vám nedôležité veci nespôsobovali stres. Chronický stres vedie k problémom s nadobličkami, ktoré môžu zabrániť vášmu dieťaťu v chudnutí, a môžu dokonca viesť k priberaniu.

Moderovanie je všetko

Všetci vieme, aký je zaslúžený odpočinok príjemný. Prísny program a strava majú, samozrejme, svoje výhody pri udržiavaní zdravého životného štýlu, ale je v poriadku občas sa poddať pokušeniu sladkostí. Môže sa to zdať neočakávané, ale jesť sladkosti (alebo akékoľvek iné nezdravé jedlo, po ktorom túžite) je občas oveľa lepšie, ako sa mu úplne vyhýbať. Takto výrazne znižujete šance na vzdanie sa a prejedanie sa takýchto jedál.

Jedzte opatrne

Niekedy nemusíte meniť jedlá, ktoré konzumujete, ale spôsob, akým ich jete. Neponáhľajte, veľmi dobre žujte, nenechajte sa rozptyľovať telefónom, televízorom ani ničím iným, a všimnete si, že sa často cítite plní skôr, ako dojdete všetko na tanieri a veľa spracovaných jedál nechutí tak príjemne, ako ste si mysleli.