9 spôsobov, ako urobiť vašu kávu zdravšou

Napísal som sériu článkov, v ktorých som ukázal, že pitie kávy nie je najlepší spôsob, ako sa socializovať alebo naštartovať deň. Ale pre mnohých ľudí je káva jedným z veľkých pôžitkov života a dokonca aj jediným a najväčším zdrojom antioxidantov v strave, pri absencii ovocia, zeleniny alebo superpotravín. Pre všetkých týchto milovníkov kávy vás milujeme a prijímame a ponúkame vám niekoľko tipov, ako urobiť kávu zdravšou.

vašu

1. Po 14:00 žiadny kofeín

Kofeín je stimulant. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo tak milujeme kávu. Kofeín nám dodáva energiu a pomáha nám bdieť, keď sa cítime unavení. Ak ale pijeme kávu neskôr v priebehu dňa, môže to narušiť náš spánok a neuspokojivý spánok môže spôsobiť najrôznejšie problémy. Z tohto dôvodu je dôležité nepiť kávu neskôr, ku koncu dňa. Ak je to potrebné, rozhodnite sa pre kávu bez kofeínu alebo šálku čaju. Zdržať sa kávy po 14: 00-15: 00 je dobrá orientácia, v závislosti od toho, kedy idete spať a ako ste citliví na kofeín.

2. Neplňte svoju šálku kávy cukrom

Je veľmi ľahké zmeniť vašu kávu na niečo úplne nevhodné na ľudskú konzumáciu. Najlepšie to urobíte, ak doň vložíte veľa cukru, čo je pravdepodobne jediná najhoršia prísada v modernej strave. Cukor, hlavne kvôli vysokému množstvu fruktózy, môže spôsobiť najrôznejšie druhy chorôb, ako je obezita a cukrovka. Ak si neviete predstaviť, že môžete žiť svoj život bez sladidla v káve, použite prírodné sladidlo ako Stevia.