Ahoj, chcem držať diétu s kapustovým šalátom 1 mesiac a viac (bez šalátového oleja a bez soli) o to, koľko by som stratil? Chcem schudnúť 15-20 kg za 3 mesiace, som unavený z plnosti mám 1,72 a 66 kg.

Myslím si, že by si nemal držať prísnu diétu iba s kapustovým šalátom, pretože ti nebude dobre. A mesiac som sa snažil jesť iba varené vajcia a syr. Dalo by sa povedať, že sa mi to podarilo, ale v zároveň mi bolo zle, pretože mi chýbal vápnik a vždy mi bolo zle.

Musíte jesť rôzne druhy. Ja jem všetky druhy šalátov, ale do jedného som dal všetko, čo k jedlu potrebujem na celý deň: kapusta/šalát, paradajky, uhorky, sušená/zelená cibuľa, syr, šunka, ocot a niekedy aj olej. olív. Po chvíli. Začal som vidieť biele svetlá kvôli nedostatku vápnika. Ráno robím aj teraz, pretože stále držím diétu, predjedlo so zeleninou, syrom a takmer všetkým, čo je zdravé a čo mám po dome. Keď som doma na obed (cez víkendy), pripravujem šaláty a večer okolo 5:30 som pripravoval rybu alebo grilované kuracie prsia.

Nemusíte sa pozerať na ľudí, ktorí jedia nezdravé veci ako napríklad šišky, palacinky, rýchle občerstvenie, pečivo, cukrovinky atď.

Z času na čas môžete piť minerálnu vodu alebo Pepsi alebo Colu bez cukru (NIE DENNE A NIE PO JEDLE, pretože žalúdok je zväčšený)

Nemusíte jesť nič sladké ani chlieb (ani čierne alebo grahamové)

Nemusíte jesť praclíky, tyčinky, tie rožky alebo bruschetti maretti, dokonca ani slnečnicové alebo tekvicové semiačka.

Môžete jesť raz alebo dvakrát týždenne vrecúško z lístkového cesta so soľou (nie s pizzou, syrom, arašidmi alebo inými príchuťami)

Dúfam však, že som ti nezabudol nič povedať.

Mám 1, 60 a vážil som 60 kilogramov. Od februára držím diétu a s týmto jedálnym lístkom som schudol 12 kilogramov. Teraz mám 48 kilogramov.

Počnúc druhým mesiacom diéty som začal jesť jedlo varené na troche oleja alebo olivového oleja. Veľmi dobré a zdravé jedlo, ktoré som tiež ochutnal (vlastne. Jedzte to), je sarmalele v hovädzích listoch. so zložením vyrobeným z veľmi malého množstva ryže, cibule a kuracích pŕs vyrobeným na olivovom oleji. Môžete tiež jesť pečené alebo varené zemiaky od druhého mesiaca, ale tiež nie každý deň.

Neodporúčam „prírodné“ džúsy z trhu, ktoré tvrdia, že neobsahujú cukor, pretože v skutočnosti majú tiež cukor a farbivá atď.

Nezabudnite, že nemusíte hladovať. Môžete si dať aj občerstvenie. Občerstvenie znamená ovocie. Nekupujte ovocné jogurty, pretože majú cukor. Nejedzte tie fitnes tyčinky. Majú tiež cukor.

Môžete si pripraviť vlastné ovocné džúsy pomocou sacharínovej pilulky rozdrvenej medzi dvoma lyžicami/čajovými lyžičkami.

Ak máte akékoľvek otázky, môžete ma kontaktovať na e-mailovej adrese: [email protected]

Veľa šťastia! Dúfam, že zohľadním rady, ktoré som vám povedal a ktoré vás pri čítaní až tak nenudilo