Ahojte, som vegán takmer mesiac, už nejem mäso, syry, prosím viete. Konzumujte iba kokosové/sójové mlieko.
Mám chuť do jedla, ale bez ohľadu na to, koľko zjem, nemôžem si dať 1kg, 2. Chudnem každý deň.
Dosiahol som 66,9 a keď som sa stal vegánom, mal som 69-70. Mám však chuť, myslím si, že by to nemal byť problém.

Nemá to nič spoločné s diétou, len nejete dostatočne alebo to, čo konzumujete, je nízkokalorické, najmä ak ste surový vegán.

Čo by som odporúčal ako začiatočníkovi bez znalosti výživy, je byť v kontakte s lekárom a robiť si testy v pravidelných intervaloch podľa toho, čo lekár odporučí. Vegetariánska strava vyžaduje trochu viac práce a pozornosti ako normálna, pretože musíte jesť niektoré rastliny, ktoré vám pomôžu kompenzovať to, čo nemôžete získať z mäsa.

No, ako vegetarián nejete mäso, ale čo môžete jesť?

Ostatné potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, B12. Môžete prehľadať na internete, pretože existuje veľa článkov, ale neviem, či sú aj v rumunčine

Vďaka

Lepšie vegetariánske ako vegánske, toto s vegánskym sa mi zdá hlúpe a tým, ktorí to vymysleli.
Vegetariánske je niečo iné, môžete jesť syry, ryby atď. žiť príliš dlho zdravo a mať silu a koncentráciu atď

Ale mám tiež silu, ak budete jesť mäso, budete žiť oveľa zdravšie a môžete si napríklad predstaviť Spirulinu, ktorá má o 60% viac bielkovín ako akýkoľvek druh mäsa. Najradšej by som nejedol mäso ani ryby, namiesto toho by som mohol jesť syr, ale nechcem kravské mlieko. Konzumujem iba sójové alebo kokosové mlieko, zdá sa mi oveľa lepšie, hlavne v kombinácii s trochou medu ráno s ovsenými zrnami

Je to logické. Ako vegán predpokladám, že nejete kalorické jedlá a chudnete, ak máte nedostatok kalórií.

Budem však chudnúť natrvalo, bez zastavenia? Nezastavím sa niekedy? Teda nie, tiež športujem.

No, priberáte/chudnete podľa toho, koľko kalórií zjete, tak to funguje. Pokiaľ máte nedostatok kalórií, chudnete. Takže jedzte lepšie, najmä keď športovaním spálite viac kalórií. A pre vyváženú/zdravú stravu potrebujete všetky makroživiny (bielkoviny, zdravé tuky, komplexné sacharidy).

Áno, určite prijímam bielkoviny zo svojej stravy, prichádza ďalšia časť: Zdravé tuky: Netuším, aké zdravé tuky a či s ním mám ísť alebo nie ísť za výživou, asi mi môže dať striktne vegánsku stravu, alebo prosím Prečo nie vegetariánske, jediné, čo chcem zmeniť vo svojej strave, je jesť zdravo, ako veľa ovocia, zeleniny, bez mäsa alebo rýb. Sacharidy. Nejem veľa, napríklad sladké, to znamená, že nejem čipsy, cukor, nepijem džúsy žiadneho druhu, iba vodu. Neviem, čo by tieto komplexné sacharidy mohli obsahovať. Ďakujem za informácie a ak máte predstavu o tom, na čo som vás požiadal, prosím o odpoveď

Pai si to vygoogli. Pokiaľ ide o to, čo si sa ma pýtal, odpovedal som. Budete chudnúť, pokiaľ budete mať kalorický nedostatok. Takže áno, budete chudnúť, ak nebudete dostatočne jesť.