Aj malý beh výrazne zlepšuje zdravie

Pýtate sa, či sa to oplatí behať? Pripravte si tenisky.

V analýze 14 štúdií vo Veľkej Británii, USA, Číne a Dánsku skupina výskumníkov z Austrálie, Thajska a Fínska dospela k záveru, že:

„Neustále fungovanie podstatne zlepší zdravie a dlhovekosť populácie.“

Štúdií sa zúčastnilo 232 149 účastníkov, ktorí boli sledovaní od 5 do 35 rokov. Celkovo si ľudia, ktorí behali, aj na krátke vzdialenosti, zlepšili zdravie a riziko úmrtia sa znížilo o 27% v porovnaní s ľuďmi, ktorí nebežali.

Naše zistenia môžu motivovať neaktívnych ľudí, aby sa začali sťahovať, a tí, ktorí sa už sťahujú, aby pokračovali. Željko Pedišić, profesor na Victoria University v Melbourne

Aj keď beh má zdravotné výhody, vedci tvrdia, že vyššia „dávka“ nemusí nutne znamenať znížené riziká.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča 150 minút pre ľudí vo veku 18-65 rokov. miernej fyzickej aktivity alebo 75 min. každý týždeň intenzívna fyzická aktivita.