Čaje na chudnutie sú dobré alebo nie?

autor: Monica Cismaru, 18. januára 2019, 23:10

Ideálne by bolo schudnúť už len tým, že si dáte pár šálok čaju denne, realita je však iná. Áno, čaje môžu byť účinné pri chudnutí, ale iba v spojení so správnou stravou a cvičením.

Keď uvidíte ďalšiu reklamu na zázračný čaj, ktorá vás zbaví nadbytočných kilogramov alebo pár centimetrov v páse už za pár dní, nezabudnite, že zázraky neexistujú. Čaje na chudnutie môžu skutočne pomôcť eliminovať nadváhu, ale nie cez noc a nie sami. Dokážem vylúčiť prebytok vody, môžem regulovať tranzit, ale odtiaľto je ich považovanie za hlavný faktor v procese chudnutia ešte ďaleko.

Existujú stovky odrôd čajov, od zeleného, čierneho a bieleho. Tieto čaje obsahujú značné množstvo flavonoidov, látok, ktoré udržiavajú dobré zdravie jednotlivca a sú zodpovedné za zníženie zápalu a ochranu pred srdcovými chorobami a cukrovkou.

Šálka čaju denne vás nemôže preriediť cez noc, ale môže vám pomôcť schudnúť, ak sa budete snažiť trochu ovládať stravu a cvičiť. A musíte mať na pamäti niečo. Ak sa ráno vzdáte kávy s obsahom sirupov na báze cukru a krému na jednoduchú šálku čaju, vzdajte sa od začiatku 300 kalórií.

Flavonoidy v čiernom, zelenom a bielom čaji môžu zvýšiť metabolizmus a pomôcť telu rýchlejšie spaľovať tuky. A kofeín, ktorý obsahuje, zvyšuje hladinu energie, čo spôsobuje, že telo spáli ešte viac kalórií. To sú hlavné spôsoby, ako môžu čaje viditeľne ovplyvniť proces chudnutia. Čaje vám tiež môžu pomôcť udržať si optimálnu hmotnosť, keď už schudnete, pretože váš metabolizmus má tendenciu po chudnutí spomaliť.

Čierny čaj

Štúdie ukazujú, že tento čaj môže zabrániť vstrebávaniu tukov v črevách vďaka polyfenolom, ktoré obsahuje. Pozor, ak sa pijete mlieko, tieto vlastnosti čierneho čaju sa znižujú.

Zelený čaj

Tento druh čaju je bohatý na katechín, antioxidant, ktorý zvyšuje metabolizmus. Štúdie ukazujú, že stála konzumácia 6-7 šálok denne počas troch mesiacov môže viesť k úbytku asi 1,3 kilogramu. Pozor na doplnky na chudnutie zo zeleného čaju, môžu poškodiť pečeň.

Biely čaj

Biely čaj je najmenej spracovaný a má jemnú, sladkú arómu. Laboratórna štúdia preukázala, že biely čaj urýchľuje odbúravanie tukových buniek a zastavuje tvorbu nových.

Na záver pár šálok čaju na raňajky alebo popoludňajšie maslo vítané. Pokiaľ vás kofeín v týchto čajoch neprinúti pulzovať, je to v poriadku. Zelené, čierne a biele čaje vás navyše môžu chrániť pred rakovinou, cukrovkou a srdcovými chorobami. A môžem vám trochu pomôcť v procese chudnutia, ale neočakávajte zázraky v šálke čaju. Skutočné chudnutie stojí zmena životného štýlu - správna strava a pohyb.

Názor špecialistu

Lorena Someșan, odborníčka na výživu, dietetička (výživová stránkalorlor.ro)

Tieto čaje pite pravidelne, hodinu po jedle

Všetky prírodné čaje majú nulové kalórie. Zastavím sa pri čajoch z listov Camellia sinensis a ich účinkoch na váhu. Biely čaj pochádza z nezrelých pukov a listov, zelený čaj sa zberá v zrelosti a nie je fermentovaný, čaj Oolong je čiastočne fermentovaný, čierny čaj je plne fermentovaný a čaj Pu-erh je postfermentovaný. Tieto čaje dodávajú telu antioxidanty, minerálne soli, pomáhajú detoxikovať, znižujú hladinu cukru v krvi. Okrem všetkých ich výhod tiež pomáha pri chudnutí tým, že zintenzívňuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Odporúčaním je konzumovať tieto čaje pravidelne, dve alebo tri šálky denne, o jednej popoludní a hľadať čo najprirodzenejšie zdroje. Ľudia s kardiovaskulárnymi, pečeňovými alebo inými problémami by mali vyhľadať lekársku pomoc.