Ajurvéda a dosha typológia pre začiatočníkov

Každý už počul viac či menej o ajurvéde, ajurvédskej medicíne alebo strave a jej výhodách. Aby sme sa nehmatali v širokom svete internetu, rozhodli sme sa ponúknuť malý slovník pojmov a definícií, aby s nimi každý nezasvätený človek ľahšie manipuloval.

Čo je ajurvéda ?

Ájurvéda je holistická veda, ktorej hlavným účelom je udržiavať stav rovnováhy po fyzickej aj psychickej stránke.

Ájurvéda sa začala pred 5 000 až 6 000 rokmi v Indii. Indickí mnísi študujú nové spôsoby, ako zostať zdraví. Vzhľadom na to, že ich telá sú chrámy duše, verili, že udržiavanie fyzického a duševného zdravia úzko súvisí s meditáciou a duchovným rozvojom. Po 1000 rokoch pozorovaní zhromaždili nájdené závery a nápravné opatrenia a prenechali ich budúcim generáciám. Táto „zbierka“ dodnes vznikla pod sanskrtským názvom ajurvéda, čo by sa dalo preložiť ako „veda alebo znalosť života“.

V čom sa ajurvéda líši od iných odvetví medicíny ?

V ajurvédskej teórii je každý jedinec jedinečný a neexistujú žiadne diéty, životný štýl alebo lieky, ktoré by vyhovovali všetkým.

Kľúčom je prevencia. Ajurvéda ponúka predovšetkým riešenia na udržanie fyzickej rovnováhy a emočného zdravia.

Jedlo a životný štýl sa považujú za najlepšie lieky. Ak prídete s problémom k špecialistovi na ajurvédsku medicínu, je veľmi možné odísť odtiaľ, radšej s receptom ako s tabletkami.

Ako funguje ajurvéda?

Ajurvéda je založená na princípe troch Dóš. Dóša predstavuje energiu, ktorá definuje každého jednotlivca a ktorá určuje vhodné fyzické a duševné prejavy.

Každý jedinec predstavuje jedinečnú kombináciu týchto troch druhov energií. Spravidla je jeden alebo dva dominantné. Ľudia výlučne Vata, Pitta alebo Kapha sú extrémne málo.

Keď špecialista určí váhu každého druhu energie, dokáže zistiť prípadnú nevyváženosť a potrebné nápravné opatrenia.

Ako zistím, o aký typ sa jedná ?

Existujú rôzne testy, ktoré sľubujú správnu autodiagnostiku ajurvédskej typológie každého z nich. Netrúfame si odporúčať jeden alebo druhý test, obmedzíme sa však na to, že všetky majú jednu spoločnú vec: vyžaduje veľmi podrobné informácie, počínajúc fyzickým aspektom a končiac emocionálnymi reakciami za rôznych okolností.
Pamätajte tiež: pomer dávok sa mení v závislosti od veku, ročného obdobia a úrovne stresu.

1. Vata Dosha (vzduch + vesmír)
Táto energia je spojená s pohybom, krvným obehom, dýchaním, žmurkaním a tlkotom srdca.
Keď je táto energia vyvážená, jedinec je kreatívny a plný vitality.
Keď táto energia utrpí nerovnováhu, dotknutá osoba začne mať strach a obavy

2. Pitta Dosha (oheň + voda)
Táto energia riadi metabolizmus vrátane trávenia, vstrebávania, výživy a telesnej teploty.
Keď je to vyvážené, jednotlivec sa cíti spokojný a inteligencia je na maxime.
Ak táto dóša utrpí nerovnováhu, môže to viesť k vredom a prejavom zhoršeného hnevu.

3. Kapha Dosha (Zem + Apa)
Táto energia riadi rast tela, optimálnu hydratáciu a imunitný systém.
Ak je jednotlivec vyrovnaný, je veľkorysý, pokojný a zhovievavý.
V prípade nerovnováhy sa dostavia pocity neistoty a závisti.

Rôzne proporcie troch energií ilustrujú mentálny a fyzický obraz každého jednotlivca. Napríklad typ Vata uprednostňuje teplé počasie a Kapha bude mať radšej korenené jedlo.

Všeobecné charakteristiky pre tie, v ktorých prevláda typ Vata:

Kreativita, schopnosť rýchlo si osvojiť vedomosti, ale aj veľmi ľahko zabudnúť, tenký, vysoký, s rýchlou chôdzou, tendencia mať studené ruky a nohy, necíti sa dobre pri nízkych teplotách, vzrušený, živý, s vtipnou osobnosťou, výkyvy nálady, nemá denný režim, má výbuchy energie v krátkych obdobiach, má tendenciu sa veľmi ľahko fyzicky a psychicky unaviť. Ak je vyrovnaný, je plný entuziazmu. Na stres reaguje strachom. úzkosť, úzkosť najmä keď je nevyvážená. Má sklon konať impulzívne. Mysli rýchlo, ale chaoticky. Zvyčajne má suché vlasy a pokožku a príliš sa nepotí.

Všeobecné charakteristiky pre tých, ktorí majú prevahu v Pitte:

Stredná výška, silný, proporcionálny, bystrý, inteligentný, veľmi dobre sústredený, usporiadaný, proaktívny, sebavedomý, s veľmi dobre vyvinutým podnikateľským duchom.
Agresívny, domýšľavý, nástojčivý, keď je nevyvážený. Súťaživý, miluje výzvy, vášnivý, romantický, dobré trávenie, zdravý apetít.
Hnevajú sa, ak musia preskočiť stôl alebo sú prinútení čakať. V stresových situáciách sú podráždení a agresívni. Ľahká pokožka, niekedy s pehami, sa na slnku ľahko spáli. Necítia sa príliš príjemne na slnku alebo pri veľmi vysokých teplotách; teplo ich unavuje. Veľmi sa potí.
Dobrí rečníci, dobré manažérske schopnosti, vrodení vodcovia majú tendenciu byť mimoriadne autoritárski.
Subjekt musí neustále pracovať sám so sebou, aby zmiernil nervy, netrpezlivosť a hnev.
Medzi fyzické prejavy tohto typu energetickej nerovnováhy patria: podráždenie alebo zápal pokožky, akné, vredy, rakovina kože, vredy, pálenie záhy, prekyslenie žalúdka, nespavosť, suché oči alebo pocit pálenia v očiach.

Všeobecné charakteristiky pre osoby s prevládajúcim typom Kapha:

Uvoľnený, uvoľnený, pokojný, prítulný, milujúci, odpúšťajúci, chápavý, stabilný, lojálny, je to muž, na ktorého sa môžete spoľahnúť. Fyzicky silný s masívnou ústavou. Nemá viac energie ako ostatné typológie, je najtrpezlivejšia a najodolnejšia .
Hovorte pomaly a málo, premýšľajte o tom, čo hovorí. Asimiluje tvrdšie vedomosti, namiesto toho má úžasnú dlhodobú pamäť.
Pokožka a vlasy sú jemné. Zvyčajne má veľké, zamatové oči a nízky, jemný hlas. Majú tendenciu priberať a zvyčajne majú ťažké trávenie. Je náchylný na depresie. Je spokojný s málom, je nežný.
Má vynikajúce zdravie a veľmi silný imunitný systém. Je veľmi pokojný, potrebuje okolo seba harmonickú a tichú atmosféru a snaží sa to tak aj udržať. Je veľmi ťažké sa nahnevať a môže to byť pre ostatných rovnovážnym bodom.
Má sklon byť majetnícky a pripútava sa k veciam. Nemá rád mokré a chladné počasie.
V prípade nerovnováhy patria medzi fyzické problémy prechladnutie a chrípka, zápaly dýchacích ciest, ťažkosti so sínusmi, astma, alergie a ateroskleróza.

Za predpokladu, že som zistil, ktorá dóša v mojom prípade prevláda, čo ďalej ?

Odteraz by sme mali prijímať životný štýl a stravu v súlade s typológiou, ktorú sme objavili. Napríklad, ak ste prevažne vata, mali by ste jesť viac teplých, varených jedál, pridať viac korenia, ako je škorica, klinčeky a zázvor. Namiesto toho by bolo vhodné vyhnúť sa studeným nápojom. Tieto opatrenia zabránia problémom s trávením, úzkosťou, suchou pokožkou a nespavosťou.

Pre zdravie typológie Vata by sa uvádzalo:

Vytvorte si pravidelný harmonogram a dodržujte ho; jesť a spať čo najviac v rovnakých hodinách.
Dobre odpočívajte a jedzte teplé, výživné a ľahko stráviteľné jedlá.
Bobule, sladké ovocie, strukoviny, ryža, všetky druhy orechov a mliečne výrobky sú pre spoločnosť Vata najlepšou voľbou
Odporúčané fyzické cvičenia sú tie, ktoré ich temperujú a ktoré im pomáhajú spotrebovať prebytočnú energiu. Najlepšou možnosťou by teda bolo plávanie, beh, aerobik, cyklistika, ale aj bojové umenia, ako napríklad tai chi. Trvanie školenia by nemalo presiahnuť 30 minút denne.

Pre zdravie Pitta typológie:

Je dôležité, aby Pitta zostala pokojná, pretože by bolo vhodné vyhýbať sa priamemu slnku a vyprážanému a mimoriadne korenenému jedlu. Vyhnite sa alkoholu a tabaku alebo pracujte až do vyčerpania.
V prípade nerovnováhy sa u vás vyvinú negatívne emócie ako nepriateľstvo, nenávisť, intolerancia a žiarlivosť.
Typ Pitta by si mal zvoliť stravu založenú na čerstvej zelenine a ovocí, najmä na sladkom a vodnom: čerešne, mango, uhorky, melóny a avokádo. Jedzte veľa zelených listových šalátov: hlávkový šalát, špenát, rukola, púpava a kel. Najlepším výberom ústavného typu Pitty môže byť teda futbal, basketbal, korčuľovanie, lyžovanie, ale aj športy, ktoré trénujú myseľ, ako napr. joga alebo tai chi. Denný tréning by nemal trvať dlhšie ako 45 minút.
Je nevyhnutné vyhnúť sa akejkoľvek forme konfliktu a pestovať čestnosť, morálku, láskavosť, štedrosť a sebaovládanie.

Pre zdravie typológie Kapha:

Je dôležité, aby mali nepretržitú činnosť po celý deň, pretože sú náchylní na lenivosť, depresie a obezitu.
Odporúča sa opustiť dom a hľadať nové skúsenosti, byť vnímavý k zmenám.
V ich jedálničku by nemalo chýbať ľahké, teplé a korenené jedlo. Čaj z citrónu a zázvoru je pre nich mimoriadnym energizátorom. Je vhodné vyhnúť sa tučným jedlám a sladkostiam.
Môžem použiť veľa korenia: čierne korenie, kmín, čili a veľa zelenej zeleniny.
Odporúča sa zvoliť energizujúci šport, aby ste cvičili najmenej 45 minút denne: aerobik, volejbal, beh, plávanie, všetko môže byť aktivity vhodné pre Kaphu.