obchody

Šport môže pomôcť lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. Ale robí to viac pre vaše telo.

medzi

Šport môže pomôcť lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. Ale pre vaše telo robí viac ako to.

Stravovacie návyky aj pravidelná fyzická aktivita významne prispievajú k stimulácii tráviaceho systému, prevencii alebo zmierneniu bolesti brucha alebo nadúvaniu. Pravidelné cvičenie stimuluje prirodzené pohyby čreva, čo zlepšuje činnosť tráviacich orgánov, prispieva k lepšiemu vstrebávaniu živín z potravy a efektívnejšiemu prechodu črevami.

Majte tiež na pamäti, že stres môže mať vplyv na trávenie. A to preto, že v stresových obdobiach sa znižuje množstvo krvi pretekajúce bruškom. To ovplyvňuje produkciu enzýmov a časom vedie k spomaleniu tráviaceho procesu.

Naplánujte si tréning a jedlo

Je tiež dôležité vedieť, kedy cvičiť pre správne trávenie. Medzi posledným jedlom a tréningom sa odporúča počkať aspoň 1-2 hodiny.

Cvičenie je nevyhnutné pre zdravie vášho tela, ale strava je tiež dôležitým faktorom z hľadiska zdravého trávenia. Jedzte zdravé jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Obmedzte konzumáciu ťažkých alebo tučných jedál. Pite veľa vody, najmä pred, počas a po cvičení, pretože cvičenie, najmä intenzívne cvičenie, vás môže dehydratovať.

E duard Solomon je osobným trénerom vo fitnescentre World Class Fitness Center v Rumunsku .