Aké účinné sú drepy na zoštíhlenie? minimálne 100 za deň?
Fundaaaaaaaaa

Bežný dospelý potrebuje asi 2 000 kcal. Pokiaľ budete jesť pod touto hodnotou napríklad 1 000 - 15 000 za pár týždňov, ľahko a bez fyzickej námahy schudnete. Pri vyprážaní buďte opatrní, pretože lyžica oleja má asi 100 kcal a tučné jedlo. Je nevyhnutné zaistiť odporúčané bielkoviny. Je lepšie zjesť asi 1 g bielkovín na kg vašej hmotnosti. Napríklad ak máte 70 kg, zjete 70 g bielkovín. Je tiež známe, že ak nebudete piť dostatok vody, spálenie sa spomalí, takže toho veľa neurobíte. Ak chcete viac úsilia, hovorím vám, aby ste vedeli, že nízko intenzívne a dlhotrvajúce úsilie je úplne zbytočné. Niektoré cviky robte maximálne 10 minút, ale bude vás to vyžadovať natoľko, že po dokončení budete rastlinou. niekoľko hodín po námahe.
Ako ďalšie informácie sa genoflexie topia asi 10 kcal za minútu.
Veľa štastia

drepy

Mala som 200 a už mám svalovú horúčku

Pokiaľ viete, drepy sú pravdepodobne prospešné pre formovanie chrbta. Teraz neviem, aké prekvapivé sú výsledky, ale aj tak na tom záleží. Na druhej strane nie sú dostatočne užitočné, ak chcete schudnúť. Myslím, že nemôžete robiť iba drepy a stratiť 3 kg za týždeň. Kombinujte ich s inými cvikmi a snažte sa ich držať. Cvičte, alebo ak vám to čas dovolí, pomáha vám šport chudnúť iba v kombinácii s diétou alebo jednoducho lyžičkovou brzdou.
Asi na tri týždne som sa vzdal chleba a hranoliek a snažil som sa držať 30 dní výzvy - drepy a brušáky. Prišiel som iba do 7. dňa, pretože som ich zabudol urobiť. Každopádne som takto schudol 5 kg.
Veľa šťastia!