Aké potraviny posilňujú váš imunitný systém?

Náhle zmeny teploty a prechod z jedného ročného obdobia do druhého môžu byť hlavnou príčinou chorôb, najmä ak telo nie je pripravené na boj proti baktériám. Jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov ochrany tela pred chorobami je konzumácia potravín a nápojov, ktoré obsahujú látky aktivujúce imunitný systém.

V predvečer jari môže trpieť imunitný systém, a preto je veľmi dôležité zahrnúť do svojho jedálnička jedlá, ktoré ho posilnia.

Niektoré nenasýtené mastné kyseliny majú silu na zvýšenie imunity, ak sú kombinované s vyváženou stravou a tu mám dôkazy Omega 3 a Omega 6 ktorej hlavnou funkciou je regulácia niektorých buniek imunitného systému. Z tohto dôvodu musíme vo svojej strave zaviesť čo najviac semená a orechy.

Karotenoidy, ktoré sa nachádzajú hlavne v žltá, oranžová a červená zelenina a ovocie, rýchlo aktivuje imunitný systém a zlepšuje obranyschopnosť tela. V niektorých prípadoch môže byť užitočné doplniť karotenoidy týmito potravinami.

Vitamín E. ktorý sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny zlepšuje imunitný systém a je tiež považovaný za antioxidant. Vitamín C. má silný antioxidačný účinok a zvyšuje účinky vitamínu E, má priaznivé účinky najmä pri infekciách dýchacích ciest a prechladnutí. V našej každodennej strave by preto nemalo chýbať ovocie a zelenina, ktoré obsahujú vitamín C.

C.Je to jedlo, ktoré posilňuje váš imunitný systém?

Niektoré z nich už pravdepodobne poznáte a zaradili ste ich do svojej každodennej stravy. Tu je kompletný zoznam potravín, ktoré posilňujú váš imunitný systém.

1. Citrus

Citrusové plody sú známe pre veľké množstvo vitamínu C, ktoré obsahujú, čo je nevyhnutný vitamín pre posilnenie imunitného systému. Vo vašej strave musíte nájsť pomaranče, citróny, mandarínky, klementínky.

2. Červená paprika

Určite ste nevedeli, že červená paprika obsahuje dvakrát toľko vitamínu C ako citrusové plody. Okrem toho je bohatý na betakarotén, ktorý chráni zrak a zlepšuje vzhľad pokožky.

3. Brokolica

Brokolica nie je podľa vkusu každého, ale je dôležitým zdrojom vitamínov a minerálov. Obsahuje vitamíny A, C a E, vlákninu a antioxidanty. Aby ste si jeho vlastnosti naplno užili, bolo by lepšie, keby sa varilo čo najmenej.

4. Cesnak

Cesnak je jedným z liekov bežne používaných v Rumunsku na posilnenie imunitného systému, a to nie je náhodné. Má viac vlastností a je veľmi účinný pri znižovaní krvného tlaku a ochrane tela pred infekciami.

5. Ďumbier

Ďumbier dokáže zmierniť zápaly v tele a liečiť bolesti hrdla a zároveň je veľmi účinný pri posilňovaní imunitného systému.

6. Špenát

Špenát, ktorý je bohatý na vitamín C, betakarotén, železo a antioxidanty, je tiež spoľahlivým spojencom proti chorobám. Najlepšie je jesť ho surový v šalátoch.

7. Jogurt

Jogurt obsahuje významné množstvo vitamínu D, posilňuje organizmus a udržuje choroby na uzde.

8. Mandle

Mandle sú dôležitým zdrojom vitamínu E, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie dobrých tukov v tele a pre ochranu imunitného systému.

9. Kurkuma

Kurkuma je tiež na zozname prírodných liekov, ktoré posilňujú imunitný systém, preto sa odporúča, aby sa používala pri príprave rôznych receptov.

10. Zelený čaj

Obsahuje antioxidanty a často sa používa v detoxikačných kúrach, ale je tiež veľmi účinný pri ochrane tela pred chorobami.

11. Kiwi

Jedným z ovocia, ktoré obsahuje pôsobivé množstvo vitamínu C, je kivi, preto by v jedálničku nemalo chýbať.

cesnak je jedným z najlepších prírodných antibiotík, je možné ho použiť do akejkoľvek misky, pomáha predchádzať bežným nachladnutiam, predchádza gastrointestinálnym ochoreniam. Obsahuje zlúčeninu zvanú alicín, prchavý sírový olej, ktorý zastavuje rast a množenie baktérií, plesní a stimuluje tok tráviacich enzýmov.

645388603 zručnosť, precíznosť, starostlivosť, ocenenie, bujará žena Oddeľujúca strúčiky cesnaku na figový šalát, ktorý pripravuje. Čerstvé figy na doske na krájanie v pozadí. Perspektíva prvej osoby.

Aký užitočný bol tento príspevok?

Kliknutím na hviezdičku ju ohodnotíte!

Priemerná sadzba 0/5. Počet hlasov: 0

Zatiaľ žiadne hlasy! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.

Ak sa vám zdal tento príspevok užitočný .

Sledujte nás na sociálnych sieťach!

Je nám ľúto, tento príspevok vám nebol užitočný.!

Povedzte nám, ako môžeme tento príspevok vylepšiť?