(Reklama) Aké potraviny udržiavajú vašu pokožku krásnu a jasnú

Autor: Petre Dobrescu, pondelok 20. júla 2020, 12:01

To, ako jeme, záleží nielen na zdraví, ale tiež na zaistení zdravého vzhľadu našej pokožky a pokožky všeobecne. Ak chceme hladkú a zamatovo hebkú pokožku čo najdlhšie, je dobré venovať pozornosť potravinám, ktoré konzumujeme.

Hlavné kategórie potravín, ktoré udržujú pokožku jasnú, hydratovanú a zdravo vyzerajúcu, sú tie bohatý na antioxidanty a esenciálne mastné kyseliny. Preto by sme do svojho jedálnička mali zaradiť potraviny, ktoré majú účinok neutralizujúci voľné radikály z prostredia, od ultrafialového žiarenia až po škodliviny každého druhu. Účinkom voľných radikálov je poškodenie bunkových membrán kože, niekedy dokonca aj zničenie vlákien DNA v nich.

Tu sú hlavné kategórie potravín, ktoré vám pomôžu dosiahnuť krásnu a jasnú farbu pleti a spomalia príznaky starnutia.

Potraviny, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny

Mastné ryby, najmä oceánska, má obsah bohatý na Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie, pretože znižujú zápalové procesy v tele. Ryba bohatá na také mastné kyseliny je losos, ale rovnako prospešné sú aj slede, sardinky, makrely, pstruhy alebo mäkkýše. Sú tiež bohaté na vitamín E s úlohou pri regenerácii pokožky, ale aj na makroživiny nevyhnutné pre vyváženú stravu. Bez týchto výživných látok sa pokožka rýchlejšie dehydruje a vysuší.

mandle, olivový olej alebo semienko (ľan, chia, konope, sezam, tekvica), ale aj množstvo KORENINY čerstvé - rozmarín, šalvia, petržlen alebo bazalka - majú tiež vysoký obsah mastných kyselín. Ich konzumácia pomáha produkovať kolagénové a elastínové vlákna v tele, udržuje pokožku hydratovanú a má pre organizmus protizápalovú úlohu.

krížový (kapusta, karfiol, brokolica, ružičkový kel), cuketa, cícer alebo divoká ryža sú tiež dôležitým zdrojom Omega 3 mastných kyselín. Brokolica obsahuje vitamíny a minerály dôležité pre pokožku (A, C alebo zinok), ale tiež luteín, ktorý pomáha chrániť pokožku. A avokádo Je rovnako bohatý na také zdravé tuky a prospešné výživné látky pre pokožku a vlasy.

Zelenina je tiež dôležitým zdrojom vitamínov. Sladké zemiaky, napríklad rovnako ako mrkva, obsahujú betakarotén, látku, ktorá sa v tele môže premeniť na vitamín A a zvyčajne sa nachádza v žltej, červenej alebo oranžovej zelenine. Antioxidanty v týchto potravinách sú po konzumácii absorbované pokožkou a pôsobia ako ochranná vrstva proti slnku.

Dôležitými zdrojmi betakaroténu, ale aj vitamínu C alebo vlákniny, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie tela, sú tiež paprika, žltá alebo červená. Ďalšími prospešnými potravinami pre pokožku, ktoré stimulujú produkciu kolagénu, sú paradajky, a majú výhodu v tom, že ich všetci milujú a môžu oživiť banálne jedlo!

Je tiež zaujímavé vedieť, že ľudské telo neprodukuje antioxidanty. Preto je dôležité zabezpečiť, aby bola táto strava nevyhnutná na potlačenie negatívnych účinkov voľných radikálov.

Bobule sú bohaté na mikroživiny a majú úlohu v boji proti bunkovému stresu. Sú vynikajúce na raňajky spolu s obilninami a jogurtom, pretože nám dodajú energiu potrebnú na začiatok dňa.

Malina, napríklad má vysoký obsah vlákniny a má nízky príjem kalórií, čo nám pomáha rýchlejšie sa unaviť. Jeho konzumácia znižuje riziko rakoviny a spomaľuje starnutie pokožky. Ďalším ovocím bohatým na vitamín C a E, ktoré zaisťuje krásnu a zdravú pokožku, je kivi, bohatý zdroj draslíka súčasne. Výdatné raňajky z jahôd a kivi môžu byť energizujúcim nápojom, plným vitamínov a antioxidantov, ktorý nahradí aj kávu.

Pre nás menej známe, jedlé gaštany Sú bohaté na vitamín C a sú bohatým zdrojom mangánu s antioxidačnou úlohou, vďaka čomu sú prospešné pri udržiavaní imunity. Ich tajomstvo však v staroveku dobre poznali orientálni mudrci, ktorí tieto plody často jedli. Vďaka bohatému obsahu vitamínov sa v zložení krémov na očné kontúry nachádzajú gaštanové a kvasnicové extrakty, ktoré pomáhajú mazať príznaky únavy pokožky.

Ostatné potraviny prospešné pre pokožku

Kvasinky Suché, zmiešané s mliekom, sú vynikajúcim liekom na udržanie zdravia a mladosti pokožky rúk. Zároveň zlepšuje vzhľad pokožky, pretože pôsobí proti akné prostredníctvom obsahu vitamínov B2 a B6, ktoré regulujú tvorbu kožného mazu. Aplikácia masky s pivovarskými kvasnicami a medom pomáha upokojiť pokožku.

med, toto zázračné jedlo s desiatkami výhod je jediné, ktoré obsahuje všetky vitamíny a minerály! Pomáha nám spomaliť fyziologické procesy starnutia a vďaka obsahu glukózy vyživuje nervové bunky, dodáva energiu a zmierňuje duševnú únavu a stres.

V ázijskej kultúre rovnako obľúbená pre svoje vlastnosti zelený čaj. Číňania pijú čaj každý deň kvôli svojim silným antioxidačným vlastnostiam a obsahu fluoridov, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu a serotonínu. Týmto spôsobom sú zahnané depresie a negatívne stavy a telu sa pomáha brániť pred predčasným starnutím.

Keď hovoríme o zdraví, musí na našom zozname priorít zaujímať najdôležitejšie miesto výživa, pretože nevhodná strava bude časom negatívne ovplyvňovať naše vnútorné orgány a prinesie nám kilá navyše. Je dobré zaradiť zdravé jedlá do denného menu, pretože môžu mať vplyv na kvalitu našej pokožky.