Aké sú najlepšie zdroje bielkovín, ktoré odporúčajú odborníci

Podľa odborníkov na výživu v špecializovanej spoločnosti môže konzumácia bielkovín pred a po tréningu pomôcť vašim svalom opraviť sa, ako aj rásť.

Nie všetky zdroje bielkovín sú však rovnaké. Odborníci na výživu klasifikujú tri druhy rovnakých bielkovín, napríklad kuracie alebo rybie, podľa toho, aké sú zdravé pre telo. Analyzovali päť druhov bielkovín: vajcia, kuracie mäso, ryby, bravčové mäso a hovädzie mäso.

Každý zdroj bielkovín bol rozdelený do troch kategórií: „dobrý“, „najlepší“ a „najlepší“. „Najlepšia“ možnosť nie je vždy tá, ktorá obsahuje najviac bielkovín.

Výsledky odborníkov na výživu vychádzajú z toho, aký nízky je každý zdroj bielkovín, ako aj z obsahu kalórií a sacharidov.

Odborníci na výživu si nie vždy vybrali to, čo by ste mohli považovať za „najzdravšiu“ možnosť pre každý zdroj bielkovín. Platí však pravidlo, že čím menej je výrobok spracovaný, tým zdravší ho považovali odborníci na výživu.

Najzdravšie zdroje bielkovín

Dobré - Losos (100 gramov obsahuje 146 kalórií, 7 gramov tuku, 0 gramov sacharidov a 22 gramov bielkovín)

Najlepšie - Haddock (100 gramov obsahuje 87 kalórií, 0,7 gramu tuku, 0 gramov sacharidov a 19 gramov bielkovín)

Best - Code (100 gramov obsahuje 82 kalórií, 0,7 gramu tuku, 0 gramov sacharidov a 18 gramov bielkovín)

• Čo sú negatívne kalórie a aké sú najlepšie zdroje
• Čo sú bielkoviny a aké sú najlepšie zdroje
• Najlepšie čaje na chudnutie - Dávka na zdravie, ktoré čaje sú dobré na chudnutie
• Najlepšie tabletky proti bolesti hlavy - Dystonia May, čo sú niektoré bežné tabletky
• Najlepšie tabletky na chudnutie, ktoré sú najlepšími tabletkami na chudnutie

---