Aké sú jedlá, ktoré „znižujú“ chuť do jedla?

Mladá žena jesť jablko a niesť váhu nad bielym pozadím

Zdravým životným štýlom sa môže každý udržiavať v kondícii a získať ideálnu váhu. Chute však existujú a chrumkanie medzi jedlami podporuje priberanie na váhe a obezitu. Najlepším spôsobom, ako upokojiť vašu chuť k jedlu, je zahrnúť do svojho každodenného jedla výdatné jedlá. Vyznačujú sa účinkom vlákniny, bielkoviny, ktorá obmedzí občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Aby ste sa vyhli chrumkaniu medzi jedlami a znížili príjem kalórií, môžete konzumovať lieky na potlačenie chuti do jedla. Tu je zoznam desiatich najefektívnejších potravín na zníženie hladu.

Voda
Zdrojom života je voda tiež vynikajúcim prostriedkom na potlačenie chuti do jedla. Voda je nepostrádateľným prvkom pre prežitie ľudí. Mnoho štúdií naznačuje, že konzumácia vody pred jedlom významne znižuje hlad. Vďaka tomu jeme menej. Voda má v skutočnosti saturačnú silu. Teda obmedzuje množstvo skonzumovaného jedla. Ľudský mozog si často zamieňa pocit hladu so smädom.

Káva
Káva je jedným z najviac konzumovaných nápojov na svete. Káva má skutočne veľa cností. Je to kofeínový nápoj, známy ako stimulant nervového systému a metabolizmu. Káva pomáha znižovať spánok a únavu. Môže vám pomôcť schudnúť kvôli účinku na zníženie chuti do jedla. Pomáha vám tak odolávať rôznym pokušeniam, vrátane občerstvenia medzi jedlami.

Horké pomaranče
Horký pomaranč je po stáročia používaný tradičnou čínskou medicínou na liečbu rôznych porúch trávenia. Toto ovocie obsahuje látku zvanú synefrín. Posledný z nich má úlohu znižovať chuť do jedla, ale tiež zvyšuje metabolizmus. Je vhodné nekonzumovať horké pomaranče s výrobkami, ktoré obsahujú kofeín.

senovka grécka
Pískavica grécka, nazývaná aj grécke seno, sa pravidelne používa na dochutenie taniera. Semená sú bohaté na živiny a saponíny. Aj keď sa Senovka grécka používa na stimuláciu pocitu hladu, má schopnosť ju tiež potlačiť. Vďaka svojim nerozpustným a rozpustným vláknam nevyhnutným pre telo má niekoľko cností. Udržiavanie vašej postavy je jednoduchšie, pretože spomaľuje vstrebávanie tukov a sacharidov. Okrem toho znižuje zlý cholesterol a reguluje chuť do jedla.

Vajcia
Väčšina domácností zje každé ráno v priemere jedno vajce na raňajky. Je to nízkokalorické jedlo (asi 70 kalórií), ale s vysokým obsahom bielkovín. Trvá dlho, kým sa strávi. Dáva pocit sýtosti, aby na pár hodín zablokovala hlad.

Guarana
Guarana je pôvodom z amazonského lesa, kde sa používa asi 3000 rokov ako látka potlačujúca chuť do jedla. Toto jedlo uľahčuje trávenie a zmierňuje nadúvanie. Plody kríkov majú vysokú dávku kofeínu, ktorý podporuje vylučovanie tukov a stimuluje metabolizmus. Pozor na jeho konzumáciu, guarana môže skutočne spôsobovať poruchy spánku a problémy so srdcom.

tofu
Tofu je bohaté na kompletné bielkoviny zo sveta rastlín. Je súčasťou zoznamu potravín, ktoré znižujú chuť do jedla, pretože bielkoviny, ktoré obsahuje, sa trávia pomaly. Tento rastlinný proteín má nízky obsah kalórií a nasýtených tukov. Mnoho tofu proteínov sa kombinuje s izoflavónmi na zníženie hladu a chuti do jedla.

Zelený čaj
Zelený čaj je nápoj oceňovaný pre svoje antioxidačné vlastnosti. Pri diéte sa odporúča konzumovať zelený čaj. Čaj skutočne pomáha pri pocite sýtosti, vďaka ktorému sa vzdáte všetkých pokusov o ochutnanie. Zelený čaj je veľmi nízkokalorické jedlo. Preto je účinný a prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla, ktorý pomáha chudnúť.

Jablká
Jablko je nízkokalorické a dlho sa používalo na zníženie hladu. Jeho konzumácia podporuje pocit sýtosti vďaka pektínu a rozpustným vláknam, ktoré ho tvoria. Akonáhle je pektín v žalúdku, napučiava a vytvára dojem sýtosti. Toto nízkokalorické jedlo tiež uľahčuje črevný prechod. Je potrebné poznamenať, že doba žuvania upokojuje chuť do jedla. Okrem toho kvôli nízkemu obsahu kalórií jablko znižuje prítomnosť cholesterolu v črevách. Jablká sú preto veľmi odporúčané občerstvenie.

Zeleninová šťava
Ak chcete jesť menej, skúste vypiť kvalitný zeleninový džús niekoľko minút pred jedlom. Zeleninová šťava môže pomôcť znížiť hlad a obmedziť občerstvenie. Najlepšie sú zelené. Zeleninová šťava vám umožňuje jesť menej a chudnúť.