Aké sú výhody konzumácie lieskových orechov?

Zistite, aké výhody má konzumácia lieskových orechov, a presne sa rozhodnete, že im budete častejšie papať pri hlavných jedlách alebo občerstvení.

Chrumkavé a chutné lieskové orechy sú výdatným občerstvením kedykoľvek počas dňa. Môžu byť zahrnuté vo vašich obľúbených receptoch, môžete ich jesť jednoducho alebo si ich môžete pridať do šalátov spolu s ovocím alebo na raňajky do porcie jogurtu a cereálií. Zistite, aké výhody má konzumácia lieskových orechov, a presne sa rozhodnete, že im budete častejšie papať pri hlavných jedlách alebo občerstvení.

Lieskové orechy môžu byť súčasťou vyváženého jedálneho lístka, ktorý dodáva telu optimálne množstvo vitamínov a minerálov bez prekročenia dennej potreby kalórií. Výhody konzumácie lieskových orechov sú veľa a stojí za to ich jesť každý deň, aby ste chránili svoju postavu a zdravie. Sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu E, zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Pomáha udržiavať tonus, znižovať inzulínovú rezistenciu a znižovať hladinu cholesterolu.

Tu sú hlavné výhody konzumácie lieskových orechov:

1. Stimulácia trávenia

Vlákno z lieskových orechov predchádza zápche, bolestiam žalúdka, kŕčom a nadúvaniu. 30 g porcia surových lieskových orechov obsahuje 2,7 g vlákniny.

Neváhajte ich pridať do rôznych prípravkov na zastavenie tráviacich ťažkostí.

2. Boj proti obezite

Odborné štúdie zistili, že lieskové orechy sú užitočné pri prevencii prírastku hmotnosti. Ľudia, ktorí jedia porciu lieskových orechov denne, majú o 30% nižšie riziko obezity ako tí, ktorí nejedia orechy alebo arašidy.

Prečítajte si viac o výhodách lieskových orechov TU