Aké zmeny musíte urobiť, aby sa tuk rozpustil. Schudnete bez diéty

Strava. Každá žena držala diétu minimálne raz. Chudnutie a udržiavanie štíhlej postavy si vyžaduje obete, ako napríklad vzdanie sa niektorých jedál alebo zníženie porcií jedál.

Strava. Ak vás už unavujú správy o diétach a diétyktoré nemajú viditeľný efekt, môžete skúsiť zmeniť. výživa. Tu je niekoľko nápadov na zmenu DIÉTA:

Šerbet namiesto zmrzliny. Ak máte chuť na lahodný a chladný dezert, ale viete, že zmrzlina je skutočnou kalorickou bombou, môžete s istotou použiť šerbet. Je pravda, že sú medzi tým a zmrzlinou rozdiely, ale chuť je rovnako dobrá. Obsahuje menej tukov a kalórií, takže ho môžete konzumovať, kedykoľvek budete potrebovať. Na rozdiel od zmrzliny, ktorá vám prinesie 227 kcal, má šerbet iba 137 kcal.

Namiesto čokolády perník. Vzdať sa čokolády sa ukazuje ako jedna z najťažších vecí, pretože tento dezert znamená šťastie. Mliečna čokoláda je bohužiaľ jednou z najškodlivejších potravín pre telesnú hmotnosť. Preto, ak máte chuť na niečo sladké, je lepšie si dať perník, ktorý je skutočne veľmi zdravý. V porovnaní s čokoládou, ktorá má obsah 535 kcal, má perník iba 230 kcal.

Tuniak konzumovaný vo vlastnej šťave, nie v oleji. Ak patríte do kategórie ľudí, ktorí konzumujú tuniaky, musíte vedieť, že sa vám darí veľmi dobre, pretože vzorka rýb je veľmi zdravá a jej obsah bielkovín sa rovná obsahu kaviáru. Aby sa bielkoviny lepšie asimilovali v tele, odporúča sa tuniak v konzerve vo vlastnej šťave.

Popcorn namiesto zmesi semien. Akokoľvek to znie šialene, je to pravda! Popcorn má oveľa menej tuku a oleja ako zmesi, ktoré bežne konzumujete a ktoré obsahujú kešu, orechy alebo lieskové orechy. Neuveríte, keď zistíte, že majú 607 kcal, zatiaľ čo popcorn má takmer dvakrát toľko, 375 kcal!

Ovocie namiesto koláčov. Zakaždým, keď sa chcete občerstviť, myslíte na niečo sladké! Ovocie dodáva telu potrebné vitamíny a živiny, preto sa odporúča ich konzumácia.