Ako efektívne a zdravo chudnúť pomocou semaforovej diéty

Od určitého veku sa ženy rozhodnú vyskúšať rôzne diéty, z ktorých niektoré prinesú viac-menej ovocie. Existuje však oveľa jednoduchší a efektívnejší spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy rešpektovaním konzumácie vhodných potravín.

chudnúť

Strava semafory rozdeľuje jedlo do troch kategórií, ktoré zodpovedajú farbám semaforu, píše tvhappy.en. V prvom rade sú to potraviny v kategórii zelených, také, ktoré sa dajú konzumovať voľne; po druhé, žlté jedlá, ktoré sa dajú konzumovať príležitostne a s mierou; a nakoniec potraviny, ktoré zodpovedajú červenej farbe, ktoré sú zakázané. Stručne povedané, stačí, aby ste si potraviny klasifikovali podľa požiadaviek tejto diéty:

ZELENÁ - Hlavne zelenina a ovocie ako: šalát, špenát, šampiňóny, zelené fazule, cibuľa, cesnak, paprika, pór, jahody, maliny, ananás, čerešne, grapefruity, mandarínky, pomaranče, kivi atď. Zahrnuté tiež: biele ryby a kuracie mäso, tučné mliečne výrobky, hnedá ryža.

ŽLTÁ - Potraviny, ktoré môžete jesť s mierou; táto kategória zahŕňa: banány a avokádo, biele pečivo, ryža a cestoviny, orechy, sušené ovocie, vajcia, zemiaky a červené mäso.

ČERVENÁ - Toto sú jedlá (zakázané), ktoré by ste mali zo svojho jedálnička vylúčiť alebo ich konzumovať aspoň veľmi príležitostne: všetky vyprážané jedlá, ovocie v sirupe, údeniny, alkohol a nealkoholické nápoje, omáčky, pečivo, slané jedlá alebo údené jedlá a tučné mäso (maslo, masť, atď.)