Ako funguje diéta Glyx?

Objavte, čo diéta Glyx znamená a ako pomáha pri chudnutí a pri udržiavaní vašej hladiny cukru v krvi pod kontrolou!

diéta

Čo znamená diéta Glyx?

Strava glykemického indexu zohľadňuje najmä konzumáciu sacharidov. Niektoré potraviny (napríklad biely chlieb, koláče a biele zemiaky) spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi. V diéte Glyx môžete konzumovať iba tie sacharidy, ktoré mierne zvyšujú hladinu cukru v krvi, zatiaľ čo vláknina v týchto potravinách spôsobí, že sa budete cítiť dlhšie sýti. Výsledok? Už nebudeš taký hladný!

Okrem toho, že diéta Glyx môže pomôcť predchádzať stavom, ako je cukrovka a kardiovaskulárne choroby, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí dodržiavajú takúto diétu, chudnú rýchlejšie ako tí, ktorí konzumujú veľa sacharidov.

Potraviny povolené v diéte Glyx

Pri diéte Glyx sa potraviny delia na stupnici od 0 do 100, v závislosti od toho, ako sa zvyšuje hladina cukru v krvi. Ideálne je jesť čo najviac potravín v kategórii potravín s nízkym glykemickým indexom a čo najmenej v kategórii potravín s vysokým glykemickým indexom.

  • Potraviny s vysokým glykemickým indexom (nad 70): biela ryža, biele pečivo, praclíky, praclíky, pečené biele zemiaky, sušienky, cukrové nápoje
  • Potraviny s priemerným glykemickým indexom (56-69): banány, hrozno, špagety, zmrzlina, hrozienka, varená alebo pečená kukurica
  • Potraviny s nízkym glykemickým indexom (do 55 rokov): ovsené vločky, arašidy, zelený hrášok, mrkva, fazuľa, hummus, odstredené mlieko, väčšina ovocia (okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie a vodného melónu)

Je to správna diéta Glyx pre vás?

Ako každá diéta, ani diéta Glyx nie je pre každého. Môže to byť dosť ťažké dodržiavať, kvôli tomu, že musíte neustále sledovať glykemický index potravín, ktoré konzumujete.

  • Diéta Glyx vám pomáha chudnúť tým, že podporuje konzumáciu nízkokalorických jedál, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti.
  • Keď pochopíte princípy Glyxovej diéty, uvedomíte si, prečo vás sladkosti alebo pečivo vôbec neudržiavajú hladné a toľko priberajú.
  • Diéta Glyx neznamená iba konzumáciu sacharidov, ale je dôležité jesť tuky a bielkoviny. Musíte len dávať pozor na druh sacharidov, ktoré si vyberiete, aby spadali do kategórie potravín s nízkym glykemickým indexom.