Ako sa stravovať pri all inclusive bez priberania na váhe

Pokiaľ ide o sviatky, ani neviem, čo je pre postavu nebezpečnejšie: dovolenka strávená v tradičnom štýle, bez pohybu, s výdatnými jedlami plnými tučných jedál (malé, klobásy, vyprážané) a hyperkalorickými koláčmi (koláč, koláče, koláče) alebo ten strávený v systéme all inclusive ...

Takýto „raj“ s neobmedzeným prístupom k chutnému jedlu predurčuje na výkrm, pretože akýkoľvek obmedzený program zmizol! Z tohto dôvodu vám v tejto správe predstavím 10 overených metód na strávenie dovolenky all inclusive bez toho, aby ste si ako „spomienku“ vzali 2 - 3 kg navyše…

Prečo máme tendenciu jesť bez obmedzenia?

Je veľmi ťažké, ak nie takmer nemožné, mať železnú vôľu, keď ste obklopení horami jedla. Všetky vaše zmysly sú silne napadnuté a uvoľnená atmosféra vás pozýva na odstránenie akejkoľvek mentálnej bariéry, ktorú ste umiestnili, skôr ako sa postavíte k vlne vnemov.

Keď sa rozhodnete pre all inclusive, vyberiete si dovolenku, kde sa všetko považuje za pokušenie a potešenie zmyslov. Je to hlavne raj vynikajúcich kulinárskych príprav, rafinovaných nápojov, sladkostí, exotických jedál ...

Nebezpečnejšie než to, že sú vo vašom okolí ľudia, ktorí nadmerne konzumujú („Už som za ne zaplatil, však?“). A ich taniere sú vždy ultra all inclusive ... S toľkým počtom jedál a bez výživových pravidiel, nielen že priberáte, ale už ani necítite chute. A čo viac, kazí to papily aj postavu!

10 metód pre dovolenku all inclusive bez kíl navyše:

1. Venujte zvýšenú pozornosť dresingom a omáčkam!

Sú vždy kalorické, aj keď ich pripravujú šikovní kuchári. Ak neviete, čo obsahujú, vzdajte ich, môžu byť ako majonéza, 110 kalórií v jednej polievkovej lyžici. Zastavte pred svetelnými podnosmi (áno, sú!) A vyberte si, čo chcete, bez toho, aby ste zabudli na správnu veľkosť porcie.

2. Porozprávajte sa s kuchárkami.

Zistite od nich, aké sú najzdravšie a nízkokalorické jedlá, varené bez vyprážania, bez tuku a bez cukru. Rozhodnite sa pre ne v čase stravovania, vyhýbajte sa všetkému, čo je vyprážané, zapečené alebo zapečené. A ak v ponuke nie sú zdravé jedlá, vyzvite ich, aby pripravili niečo jednoduché a chutné.

3. Doprajte si pohyb na dovolenke.

Každému turistovi by malo byť jasné, že keď sa priblíži k riekam s jedlom, je pohyb povinný. All inclusive našťastie znamená aj raj pre šport. Môžete ich cvičiť podľa ľubovôle alebo podľa dobre stanoveného harmonogramu: ranná gymnastika, tanečné kurzy, gymnastika, aeróbny krok, strečing, olympijské hry, stolný tenis, šípky, pólo, aqua telocvičňa, fitnes v izbách vybavených úžasným vybavením, tenis pole, lukostreľba atď. Nezahŕňa to plávanie, behanie na pláži, vodný volejbal alebo pieskový futbal ... Dovolenku si užijete naplno, pretože budete mať energiu a náladu prežiť svoju dovolenku za náhornou plošinou s jedlom.

4. Vytvorte si rozvrh stravovania a spánku a dodržujte ho.

Nič vás neurobí tučnejším rýchlejšie ako chaotický stravovací plán a príliš málo spánku, pretože na dovolenke je toho toľko, čo môžete vidieť a zažiť. Nestrácajte hlavu zoči-voči nedostatku limitov! Dodržujte rozvrhnutie hlavného jedla, v pravidelných intervaloch si dajte dve občerstvenie a každú noc si doprajte 7 hodín spánku. Je to najlepší spôsob, ako udržať svoj apetít pod kontrolou a vyhnúť sa o polnoci prepadnutiu nezdravým pokušeniam

5. Vyberte si zeleninu alebo šaláty namiesto ryže, cestovín alebo chleba.

Kombinujte ich s rybami, morskými plodmi a grilovanými chudými steakami (bez strúhanky, bez hranoliek!), S množstvom šalátu (bez majonézy alebo iného mastného dresingu!). Ušetríš si stovky kalórií navyše, ktoré vyčerpajú a vykrmujú tvoje telo.

6. Vyvarujte sa slaného občerstvenia, ktoré je k dispozícii všade (pražené lieskové orechy, tyčinky, hranolky atď.).

Namiesto toho pite veľa vody (v tomto ohľade to veľmi pomáha!), Aby ste mali pocit sýtosti a chuti do jedla pod kontrolou.

7. Nepreháňajte to s alkoholom, najmä ak je silný a rafinovaný.

Ako viete, má 7 kalórií na čistý gram a stimuluje chuť do jedla. Na večeru stačí pohár vína. A nezabudnite! Pred naplnením ďalšieho pohára vypite z každého pohára vína najmenej 3 poháre vody.

8. Vyberte najmenšie porcie dezertu

Ak nechcete vynechať štandardné porcie, vyberte si ovocné šaláty bez smotany alebo cukru, ovocné koktaily alebo smoothies a jednoduché zmrzliny z jogurtu a čerstvého ovocia.

9. Zažite každý deň niečo iné.

K dispozícii budete mať reštaurácie - každú s inými špecialitami, so stovkami rôznych jedál, s akýmkoľvek mäsom pripraveným z viac ako 10 jedál, s tuctom druhov šalátov a desiatkami druhov chleba. Rozhodnite sa pre čerstvú zeleninu alebo ovocie (so šupkou alebo bez nej, celé alebo nakrájané na plátky) a rôzne druhy šalátov bez tuku a bez oleja so samostatným dresingom. Najlepšie je myslieť ako celok: každý deň ochutnať zo všetkého trochu a niečo iné. Ak ste dnes ochutnali jemné syry, vyskúšajte zajtra rybie pokrmy, potom morčacie a podobne.

10. Vyvarujte sa potravinovým kútikom, ktoré vám budú prekážať.

Existujú miesta, kde zdravie a postava nie sú prioritou. Nájdete tu celý zoznam potravín, ktoré neodporúča žiadny rozumný odborník na výživu: čokoládová zmrzlina, koláče, kebab, hranolky, pizza, dezerty a sendviče, šišky a iné nezdravé kalorické bomby, ako sú občerstvenie a pizza. Vyhýbajte sa im, aj keď máte deti, sú pre ne tiež nebezpečné…

Po 7 dňoch v tomto umelom raji zvanom all inclusive potrebujete železo, ktoré sa zdvojnásobí o niekoľko hodín intenzívneho športu každý deň po dobu najmenej 2 týždňov, aby ste sa dostali späť na pôvodnú váhu.

Neodporúčam tieto sviatky tým, ktorí majú problémy s váhou a rôzne súvisiace zdravotné ťažkosti. Určite neschudnú!

Aj keď je z hľadiska ceny výhodnejšie ísť all inclusive, ako ísť na vlastnú päsť a zaplatiť si každý druh jedla a pitia, nezabudnite, že nič sa nevyrovná sviatkom, keď objavujete svet pešo a kocháte sa krásami prírody v namiesto toho, aby ste sa stratili v kulinárskych špecialitách, ktoré vás potom stoja zdravie, možno viac ako celá dovolenka samotná ... najmä preto, že zdravie je na nezaplatenie!

Mali by ste záujem dozvedieť sa viac o zdravej výžive?

Zadajte blog.kilostop.ro a prihláste sa na odber bulletinu KiloStop.

Máte pocit, že na vyriešenie svojich problémov potrebujete pomoc odborníka na výživu?

kliknite TU dohodnúť si stretnutie s jedným z odborníkov na výživu KiloStop.

Objavte 12 zdravých náhrad cukru

Nechajte mi svoju e-mailovú adresu, aby som vám zaslal osobitnú správu s 12 najzdravšími náhradami cukru, ktoré osladia váš život bez ohrozenia vášho zdravia: