Ako liečiť syndróm polycystických vaječníkov bez konvenčnej terapie

Presná príčina syndrómu polycystických vaječníkov nie je známa, dôležitá je však genetika a dôležité je aj „dedičstvo“ rodiny. Syndróm polycystických vaječníkov je často spojený so zvýšenou hladinou hormónov v tele, a to: inzulínu a mužských hormónov (androgénov). Zistite, čo je syndróm polycystických vaječníkov, aké má príznaky a ako mu môžete pomôcť liečiť pomocou stravy, doplnkov výživy a zmien životného štýlu.

Medzi príznaky syndrómu polycystických vaječníkov patrí nadmerný rast vlasov (hirzutizmus), vypadávanie vlasov, zhrubnutie pokožky hlavy, akné na brade, nepravidelná alebo zriedkavá menštruácia, prírastok hmotnosti, nízka plodnosť, úzkosť a depresia. Nie všetky ženy so syndrómom polycystických vaječníkov však budú mať tieto príznaky, ale každá žena bude mať vo svojich skúsenostiach jedinečnosť. Príznaky sa môžu meniť aj počas života ženy.

Po prečítaní tohto článku nájdete tieto informácie:

Čo je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)?

Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) je najbežnejšia hormonálna porucha, s ktorou sa stretávame u žien v reprodukčnom veku (od prvej menštruácie do menopauzy). Syndróm polycystických vaječníkov postihuje až takmer 27% tehotných žien.

Syndróm polycystických vaječníkov a hormóny

Názov „syndróm polycystických vaječníkov“ je trochu zavádzajúci: názov naznačuje, že problém je hlavne vo vaječníkoch a že na vaječníkoch môže byť viac „cýst“. Príčina syndrómu polycystických vaječníkov je však hormonálna, nie je to problém, ktorý ovplyvňuje iba vaječníky, ako už názov môže napovedať.

Predpokladá sa, že zvýšená hladina inzulínu v tele spôsobuje odlišné fungovanie vaječníkov a produkciu prebytočných mužských hormónov (androgénov), ktoré následne spôsobujú mnoho príznakov syndrómu polycystických vaječníkov. Ak je možné regulovať hladinu hormónov, vaječníky fungujú normálne a príznaky sa zlepšujú.

Syndróm polycystických vaječníkov sa prejavuje niekoľkými malými vrecúškami, vo forme náramku s perlami plnými tekutiny, ktoré rastú vo vaječníkoch. Slovo „polycystické“ znamená „niekoľko cyst“. Tieto vaky sú vlastne folikuly, z ktorých každý obsahuje nevyvinuté vajíčko. Vajcia nikdy nedozrejú dostatočne na spustenie ovulácie.

Nedostatok ovulácie v tele ženy mení hladinu estrogénu, progesterónu, FSH a LH. Hladina estrogénu a progesterónu je nižšia ako obvykle, zatiaľ čo hladina androgénu je vyššia ako obvykle.

Mužské hormóny (androgény) narušujú menštruačný cyklus, takže ženy s PCOS majú menšiu menštruáciu s obdobiami nad 35 dní.

Hladiny hormónov

Nerovnováha v tele hormónov inzulínu a androgénov (mužské hormóny, ako je testosterón) spôsobuje príznaky a príznaky syndrómu polycystických vaječníkov.

Úlohou inzulínu v tele je udržiavať hladinu glukózy v krvi (cukor alebo energiu) a zvyšovať ju viac po jedle. Robí to „odblokovaním“ buniek tela a umožnením priechodu glukózy v krvi do buniek, čím tento mechanizmus znižuje hladinu glukózy v krvi.

Rezistencia na inzulín

Asi 85% žien s polycystickými vaječníkmi má „inzulínovú rezistenciu“. Ak máte inzulínovú rezistenciu, bunky vášho tela už nereagujú normálne na inzulín a namiesto toho blokujú vstup glukózy do buniek. To znamená, že vaše telo nepoužíva dostupný inzulín efektívne na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi.

Pretože inzulín nefunguje efektívne, telo reaguje tvorbou väčšieho množstva inzulínu. Vyššia hladina inzulínu zvyšuje produkciu androgénov, napríklad testosterónu, vo vaječníkoch.

Inzulínová rezistencia je do značnej miery spôsobená faktormi životného štýlu, vrátane nadváhy, v dôsledku stravovania alebo sedavého spôsobu života. Ale inzulínová rezistencia môže byť tiež spôsobená genetickými faktormi a môže sa vyskytnúť aj u žien, ktoré nemajú nadváhu. Existujú dôkazy, že u žien s PCOS má asi 95% nadváhu a asi 75% tenkých osôb má inzulínovú rezistenciu.

Inzulínová rezistencia hrá pri príznakoch PCOS dôležitú úlohu, takže je dôležité pochopiť, o čo ide. Musíme však vedieť, že existujú spôsoby, ako to znížiť.

Pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava sú veľmi dôležité pri liečbe a znižovaní inzulínovej rezistencie a môžu významne zlepšiť príznaky syndrómu polycystických vaječníkov.

Príznaky a príznaky syndrómu polycystických vaječníkov?

Príznaky syndrómu polycystických vaječníkov sú prítomné niekoľkými rôznymi spôsobmi. Niektoré ženy budú mať iba niekoľko miernych príznakov, zatiaľ čo iné budú mať niekoľko závažných príznakov. Príznaky sa môžu meniť aj v rôznych fázach života ženy.

neplodnosť spôsobená nedostatkom ovulácie;
nepravidelná, zriedkavá alebo chýbajúca menštruácia;
hirzutizmus - nadmerný rast vlasov na tvári, hrudníku, bruchu, chrbte, prstoch na rukách alebo nohách;
alopécia (vypadávanie vlasov);
akné, mastná alebo lupinová pokožka;
tmavé škvrny na koži, výskyt depigmentovaných škvŕn na krku, rukách, prsiach, stehnách alebo škvrny, ktoré sú silné, tmavohnedé alebo čierne;
prírastok hmotnosti alebo obezita, zvyčajne s mimoriadnym hromadením okolo pása;
panvová bolesť;
úzkosť alebo depresia;
zvýšené riziko cukrovky;
spánkové apnoe.

Ako moja strava ovplyvňuje syndróm polycystických vaječníkov?

Strava bohatá na rafinované uhľohydráty, ako je škrob a sladké jedlá, môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu v tele, a preto je chudnutie ťažšie kontrolovateľné.

Rafinované sacharidy spôsobujú zápal, zhoršujú inzulínovú rezistenciu a vy by ste sa im mali výrazne vyhnúť. Patria sem vysoko spracované potraviny, ako napríklad:

Biely chlieb;
vdolky;
Sodovky;
pečivo na raňajky;
sladké dezerty, občerstvenie, hranolky;
akýkoľvek výrobok vyrobený z bielej múky: pizza, croissanty, cestoviny.

Cukor je sacharid a mali by ste sa mu vyhnúť, kedykoľvek je to možné. Pri čítaní štítkov na potravinách nezabudnite na rôzne názvy cukru. Tie obsahujú:

sacharóza
kukuričný sirup
dextróza

Aké potraviny by som mal pridať do svojho jedálnička?

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu pomôcť v boji proti inzulínovej rezistencii tým, že aktivujú trávenie a znížia vplyv cukru na krv. To môže byť prospešné pre ženy so syndrómom polycystických vaječníkov.

Medzi vynikajúce možnosti pre jedlá s vysokým obsahom vlákniny patria:

krížová zelenina, ako je brokolica, karfiol a ružičkový kel;
zeleň vrátane šalátu, špenátu, rukoly, kelu, bok choy;
zelená a červená paprika, kapia paprika;
fazuľa, šošovica, quinoa, pohánka, proso, cícer;
mandle, pekanové orechy, kešu orechy, surové pistácie, vlašské orechy;
bobule, ananás, goji, mango, papája, melón;
sladké zemiaky;
koreň;
citrus;
kivi;
cuketa, baklažán, zeler zeler, avokádo.

Nízke zdroje bielkovín, ako sú tofu, organické kuracie mäso a ryby, neposkytujú vlákninu, ale sú zdravou stravou pre ženy s PCOS.

Potraviny, ktoré pomáhajú znižovať zápal, môžu byť:

paradajky;
špenát;
mandle a semená;
za studena lisovaný olivový olej, sezamový olej, konopný olej,
ovocie ako čučoriedky a jahody;
mastné ryby bohaté na mastné kyseliny, omega 3, ako sú losos, sardinky, morský vlk;
Ľanové, tekvicové, konopné a biele sezamové semiačka.