Ako mať pravidelné obdobie

Pravidelná menštruácia je snom každej ženy, ale existuje veľa aktivít alebo stravovacích návykov, ktoré ju rozladia. Zistite, čo musíte urobiť, aby ste mali pravidelnú menštruáciu.
Priemerný menštruačný cyklus je 28 dní, ale každé obdobie medzi 24 a 31 dňom sa považuje za normálne. Mnohokrát sa však stane, že sa menštruácia oneskorí alebo príde skôr.

Čo urobíte, ak menštruácia príde skôr

Ak menštruácia začína skôr, prichádza dvakrát mesačne alebo trvá dlhšie, môže to byť známka toho, že vaše telo neprodukuje dostatok gestagénu na vyrovnanie hladín estrogénu. Najčastejšie sa táto situácia vyskytuje v dôsledku syndrómu polycystických vaječníkov, perimenopauzy alebo infekcie. Problémy so štítnou žľazou alebo dlhodobé užívanie antibiotík môžu tiež narušiť váš menštruačný cyklus.
Ak máte podozrenie na jeden z týchto problémov, návšteva lekára je povinná. Môžete sa však tiež pokúsiť urobiť nejaké zmeny životného štýlu, aby ste upravili svoju menštruáciu. Pokúste sa vylúčiť tuk z tela, stravou a fyzickou aktivitou, ovládajte hladinu stresu, meditáciou alebo inými činnosťami, ktoré vám robia radosť, venujte sa joge. V takýchto prípadoch je účinný aj ricínový olej. Namočte handričku do teplého ricínového oleja a držte ju v dolnej časti brucha s fľašou teplej vody na vrchu. Robte to každý deň po dobu niekoľkých mesiacov, potom sa obmedzte na dvakrát mesačne. Počas menštruácie si však urobte prestávku. Spočiatku si všimnete, že menštruácia bude bolestivejšia alebo výdatnejšia, ale časom sa upraví.

Čo robíte, ak sa vám menštruácia oneskorí

Ak menštruácia prichádza príliš zriedka, v malom množstve alebo nepríde niekoľko mesiacov, môže byť hlavným faktorom stres. Intenzívne cvičenie znižuje hladinu hormónov a bráni maternici v hromadení výstelky. Prílišný stres tento problém zhoršuje, pretože znižuje účinnosť hypotalamu, ktorý vysiela signály do vaječníkov na produkciu hormónov. Ženy si možno neuvedomujú „neviditeľné“ faktory, ktoré zvyšujú hladinu stresu, ako sú napríklad potraviny, ktoré spôsobujú alergie, toxíny alebo nerovnováhu cukru v krvi.
Strava chudobná na živiny tiež vedie k nepravidelnej menštruácii.
Ak máte viac ako 30 rokov a všimnete si, že menštruácia je obrátená, mali by ste si podľa lahodnej stránky.com vyskúšať hladinu hormónov v tele, pretože by ste mohli čeliť skorej menopauze.
Môžete tiež vyskúšať niektoré prírodné metódy, ktoré sú účinné pri regulácii menštruácie. Snažte sa mať stravu bohatú na živiny, spať 7 až 12 hodín v noci a počas menštruácie robiť genoflexie alebo tlaky. Tieto cviky znižujú napätie v brušnej dutine, regulujú cirkuláciu v panvovej oblasti a posilňujú reprodukčné orgány.

Posledná úprava 16. januára 2015 o 21:59