Ako môžeme zabrániť obezite RespiroTime

Údaje Svetovej zdravotníckej organizácie z roku 2008 ukazujú, že polovica Rumunov vo veku nad 20 rokov má nadváhu a 19% je obéznych.

Za obezitou, ktorá ovplyvňuje Európu, sú dva hlavné faktory, tvrdí Zsuzsanna Jakabová, ktorú citoval denník The Guardian. Prvým faktorom vedúcim k obezite je „kultúra, ktorá propaguje lacné jedlá s vysokým obsahom tuku, soľ a cukor“. Pretože potravinársky priemysel ponúka širokú škálu produktov pre každého, ľudia si vyberú, čo je lacnejšie, bez toho, aby skontrolovali prísady uvedené na obale. Potraviny s nízkym obsahom vlákniny, ale bohaté na tuky a kalórie teda končia každý deň v chladničke.

Druhým faktorom, ktorý zdôraznila Zsuzsanna Jakab, je sedavý životný štýl. Pokročilá technológia nabáda deti a mladých ľudí, aby trávili čo najviac času pred počítačom alebo telefónom.
Prevencia je oveľa ľahšia ako liečba. Tu je niekoľko rád, ako zabrániť obezite:

Mnoho ľudí vynecháva raňajky, aby sa vyhli priberaniu. Štúdie ukazujú, že jedlo s vysokým obsahom vlákniny môže telu pomôcť v boji proti obezite, a tak sa vyhne kalóriám, ktoré sa ukladajú na obed, kde je množstvo skonzumovaného jedla oveľa vyššie.

2. Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií

3. Jedzte denne surovú zeleninu a zelené ovocie

4. Jedzte podzemnicu olejnú (orechy, lieskové orechy)

5. Pravidelne cvičte

Vedci dokázali, že rýchla chôdza je ideálnym receptom na vyliečenie obezity, ale aj na jej prevenciu. Pre tých, ktorí nemajú nadbytočné tuky, sa odporúča 30 minút pohybu denne a pre tých, ktorí majú pri sebe niekoľko kilogramov batožiny, je potrebná jedna hodina denne.

Pre zdravý a harmonický život je potrebné dodržiavať niektoré zdravotné zákony. Jesť ovocie a zeleninu a cvičiť vedie k zdraviu, z ktorého sa môžeme tešiť celý život.