Ako môžete schudnúť 10 kilogramov za mesiac tým, že sa uchýlite k zelenému čaju

Diéta so zeleným čajom alebo ako schudnúť 10 kilogramov za mesiac - Diéta so zeleným čajom by sa mala dodržiavať 30 dní a zabezpečiť stratu asi 10 kilogramov. V podstate by ste mali vypiť liter zeleného čaju denne.

uchýlite

Počas dňa môžete jesť hydinu, ryby, mliečne výrobky, zeleninu a ovocie. Mali by ste sa vyhýbať tukom, ale ani pečivu, sladkostiam a alkoholu.

Odporúča sa jesť jedlo surové alebo varené, v žiadnom prípade vyprážané, a príjem soli by sa mal znížiť na minimum. Spolu s litrom zeleného čaju musíte konzumovať aj čistú vodu. Celkovo by ste mali vypiť najmenej 2 litre tekutín denne.

Hovorí sa, že zelený čaj stráca svoje čaro, ak si ho neužije sám. Nemali by sme ho kombinovať s jedlom a bolo by vhodné piť čaj pol hodiny pred jedlom alebo po jedle. Leto je najlepším obdobím na dodržiavanie tejto diéty, pretože si môžeme vychutnať studený a povzbudzujúci zelený čaj a zelenina a ovocie sú dostupné pre každého. Nezabúdajme, že zelený čaj obsahuje inseminované množstvo kofeínu, preto sa pred každou diétou odporúča konzultovať s lekárom.

Pre začiatočníkov si musíte na čaj zvyknúť, preto nie je vhodné konzumovať od začiatku veľa šálok zeleného čaju. Môžete začať s jednou šálkou denne, ráno, potom si pridajte ďalšiu šálku na obed alebo do obeda v práci. Aby ste mohli častejšie piť zelený čaj, je dôležité mať v kancelárii čajové vrecúška, šálku, ktorú je možné vložiť do mikrovlnnej rúry, a možno aj napúšťač.

Musíte si dať päť alebo šesť šálok zeleného čaju denne bez cukru. Ale buďte opatrní: ak máte problémy so spánkom, nepite zelený čaj pred spaním. Môžete ho nahradiť čajom rooibos (červený, bylinný) alebo môžete vyhľadať zelený bezkofeínový.

Najjednoduchší spôsob, ako držať diétu, je robiť rutinu. Takže zvyknite si piť čaj každý deň a uvidíte, že už za jeden týždeň vám bude chýbať, ak ho prestanete piť.

Ďalšou užitočnou vecou stravy so zeleným čajom je vypiť šálku zeleného čaju tesne pred jedlom. Takto už nebudete jesť nalačno a rýchlejšie sa unavíte. Menej zjedených kalórií znamená rýchlejšie chudnutie.

Rovnako ako vás začne nudiť každý deň to isté, nudia sa aj vaše chuťové poháriky, ak im každý deň dáte rovnaký druh čaju. Vyskúšajte aj iné druhy - napríklad zelený čaj s jazmínom alebo zelený čaj s mätou sú vynikajúce - ale môžete urobiť aj malé zmeny: pridať trochu citrónu alebo pomaranča, pridať mätu alebo jablko - akýkoľvek nápad, ktorý máte, stojí za to vyskúšať!