Ako môže tvárová joga vyzerať o 3 roky mladšie

[mark style = ”text” color = ””] Nová klinická štúdia poskytuje prvé dôkazy o tom, že tvárová jóga môže prostredníctvom cvikov na líca a ústa znateľne zmeniť proces omladenia tváre. [/ mark]

Viete, že cvičenie môže pomôcť vášmu telu zostať zdravým a mladým, keď starnete.

Dermatológovia teraz tvrdia, že režim tvárového cvičenia môže mať podobné výhody: ženy, ktoré zaviedli 30 minút „tvárovej jogy“ do svojej každodennej starostlivosti počas 20 týždňov, začali vyzerať takmer o tri roky mladšie, podľa výskumnej adresy publikovanej v JAMA Dermatology.

[blockquote] Záujem o takzvanú tvárovú jogu v posledných rokoch vzrástol, a to predovšetkým vďaka tvrdeniam, že môže „omladiť starnúcu tvár pravdepodobne vyvolaním rastu svalov,“ napísali autori analýzy.

Doteraz však neboli publikované žiadne klinické štúdie, ktoré by hodnotili, či tieto typy cvičení môžu zlepšiť vzhľad pokožky a črty tváre.

Dermatológovia a vedci z Northwestern University teda spolupracovali s Garym Sikorskim, tvorcom Happy Yogy, na otestovaní ich techniky na malej skupine žien v strednom veku, ktoré chceli vyzerať mladšie. Ženy boli vo veku 40 až 65 rokov a mali miernu až stredne ťažkú atrofiu tváre - výraz pre stenčenie a oslabenie pružnosti pokožky v dôsledku starnutia a vystavenia slnku.

[blockquote] Účastníci štúdie boli zahrnutí do dvoch tréningov so samotným Sikorskim a naučili sa 32 odlišných cvičení jogy na tvár, ktorých absolvovanie trvalo asi minútu. Dostali pokyny, aby tieto cviky robili doma každý deň po dobu ôsmich týždňov. Potom im bolo povedané, aby pokračovali v cvičení každý deň. [/ Blockquote]

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 9 neuveriteľne efektívnych spôsobov, ako sa v roku 2018 detoxikovať

Účastníci boli fotografovaní na začiatku štúdie, v osemtýždňovom bode a na konci 20 týždňov. Následne boli fotografie predložené dermatológom, ktorí nepoznali poradie, v akom boli urobené. Boli požiadaní, aby na každej fotografii ohodnotili 19 rôznych rysov tváre a ohodnotili vek ženy.

[blockquote] Podľa dermatológov sa líca žien po celú dobu štúdie plnili. Na konci programu boli ženy tiež mladšie: priemerný vnímaný vek účastníkov bol 50,8 rokov pred začiatkom cvičebného režimu, 49,6 rokov pri osemtýždňovej známke a 48,1 rokov po 20 rokoch. týždne. [/ blockquote]

Vedúci autor Murad Alam, viceprezident a profesor dermatológie na Northwestern Feinberg University, hovorí, že tvárové cvičenia zlepšujú fyzický vzhľad, pretože rastú a zlepšujú tvárové svaly.

[blockquote] „Jeho tvár je pevnejšia, ladnejšia a zdatnejšia ako tvár mladého človeka,“ uviedol v tlačovej správe.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 5 domácich liekov, ktoré poskytujú výsledky v boji proti menštruačným kŕčom

Svalový tonus je dôležitý, pretože pokožka starnutím stráca svoju pružnosť a tukové vaky medzi pokožkou a svalmi - ktoré dávajú tvar tvári - sa stenčujú a začnú ochabovať, čo dodáva tvári ochabnutý vzhľad. Budovanie svalov pod ním môže poskytnúť pokožke vzpruhu, pričom pôsobí proti niektorým z týchto účinkov.

Ženy v štúdii tiež uviedli, že boli veľmi spokojné s výsledkami tvárových cvičení a zaznamenali zlepšenia takmer vo všetkých 19 oblastiach tváre vyhodnotených dermatológmi. Táto rutina je však časovo náročná a nemusí ísť o postup, ktorý by mali dodržiavať všetci: z 27 žien, ktoré boli do štúdie pôvodne zaradené, 11 sa pred ukončením štúdie vzdalo.

[Blockquote] Dr. Alam hovorí, že obzvlášť prospešné môžu byť aj cviky na tvár, ktoré zahŕňajú „upchatie a stlačenie“ líca. [/ Blockquote]

Tu sú dva príklady zo štúdie, ktorú si môžete vyskúšať doma:

Zdvihnutie tváre: otvor ústa a vytvor písmeno „O.“ Zároveň sa úsmevom zdvihnite lícne svaly hore a prsty položte ľahko na hornú časť líc. Uvoľnite svaly, aby ste ich znížili, a potom ich zdvihnite dozadu. Opakujte sklopením a zdvihnutím líca.

Šťastná lícna socha: Spojte svoje pery a usmievajte sa, bez toho, aby ste ukazovali zuby, nútiac svoje lícne svaly. Položte prsty na kútiky úst a potiahnite ich po vrchnú časť líc. Stlačte a podržte 20 sekúnd.

Pretože hovoríme o veku a rytme dospelosti tela, odporúčame vám to zistiť Prečo by ste mali byť šťastnejší po 30 rokoch?.