Ako naučiť svoje deti správne jesť

Autor: Petre Dobrescu, utorok 29. augusta 2006 o 14:33

Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou stravou a čomu by ste sa mali vyhnúť.

-Choďte deťom príkladom v stravovacích návykoch. Jedzte spolu a jedzte rovnaké zdravé jedlá.

Medzi ovocie im dajte ovocie alebo syr

- Odrádzajte od nezdravého občerstvenia. Vždy majte medzi sebou zásoby zdravých potravín, ako sú ovocie, surová mrkva alebo syr, ktoré môžu deti jesť.

- Nechajte deti, aby sledovali svoj prirodzený apetít a rozhodli sa, koľko chcú jesť.

- Uistite sa, že deti majú radi ovocie a zeleninu a už od malička im ponúkajte veľa jedál.

Stanovte si cieľ 5 porcií denne.

- Dajte im príležitosť, aby vám pomohli pripraviť si jedlo doma. Pretože je toľko polotovarov, veľa detí sa nikdy nenaučí mať radosť z varenia, spoliehajúc sa na komerčné jedlá.

- Nepodporujte chuť na sladké. Ak nepridáte do nápojov a jedla dieťaťu zbytočný cukor, je pravdepodobné, že mu to nikdy neunikne.

- Nezvyknite si deti konzumovať viac soli a posypte ju jedlom.

- Nedávajte odstredené alebo polotučné mlieko deťom do 5 rokov; potrebujú prebytočnú energiu dodanú plnotučným mliekom.

- Nedávajte celé orechy deťom do 4 rokov, pretože by sa mohli utopiť. Môžete im dať mleté arašidové maslo a arašidy, ak na ne nie sú alergické.

- Nesnažte sa im kázať, akoby milióny ľudí hladovali, aby presvedčili deti, aby jedli, alebo ich prinútte jesť viac, ako chcú.

- Nedovoľte, aby sa deti cítili previnilo, keď jedia akýkoľvek druh jedla.