Ako poraziť plató fázu diéty

Držíte nejaký čas diétu a zatiaľ boli výsledky uspokojivé, ale nie až tak dobre, ako ste očakávali. A to preto, že sa zdá, že vaša strava nemá žiadny vplyv, nech sa snažíte akokoľvek a bez ohľadu na to, ako veľmi rešpektujete jej zásady.

Riešením nie je opustiť ju v prospech drastickejšej diéty alebo, čo je ešte horšie, hladovania. Potrebujete trpezlivosť a niekoľko malých trikov, aby vaše telo opäť reagovalo na stravu.

Jedzte pomaly, aby ste vedeli, kedy dôjde k pocitu sýtosti

Ak ste rozrušený alebo nervózny, začnite jedlo veľkým pohárom vody, aby ste uhasili hlad a zabránili nervóznemu jedlu. Žuvajte jedlo bez toho, aby ste sa ponáhľali, a zastavte skôr, ako sa budete cítiť skutočne plní.

Zakázané jedlo

Doplnky na báze chrómu

Keď príjem sacharidov prekročí bežné potreby tela, premenia sa na tuk a ukladajú sa presne tam, kde chcete menej. Úlohou doplnkov na báze chrómu je regulovať hladinu cukru v krvi a automaticky a chuť do jedla, zabraňovať premene nadbytočných sacharidov na tuky.

Iný druh fyzickej aktivity

Kľúč k efektívnosti fyzickej námahy nemusí nevyhnutne spočívať v jej intenzite. Preto je v záujme urýchlenia prechodu cez túto fázu plató dobré zmeniť druh fyzickej aktivity, ktorú ste doteraz praktizovali. Ak ste predtým chodili do posilňovne, vyskúšajte napríklad aerobik alebo jogging.

Detoxikácia tela

Jeden deň v týždni z nich jedzte ovocie a zeleninu alebo džúsy. Tento odpočinok pre vaše telo bude veľmi prospešný, pretože umožní čistenie tráviaceho systému, ktorý potom bude fungovať pri optimálnych parametroch.