Ako pripraviť avokádo pre kojencov v závislosti od veku

Avokádo je jednou z najzdravších potravín. Je bohatý na vitamíny a minerály, obsahuje veľmi málo cukru a je možné z neho pripraviť veľa chutných receptov pre dospelých i deti. Môžeme však dať avokádo aj deťom? A ak áno, koľko avokáda dávame deťom? Odpoveď sa dozviete nižšie.

Kedy môžeme do jedálnička pre deti zaradiť avokádo?

Deti si musia od malička zvykať na zdravú výživu nielen preto, že získavajú dostatok výživných látok pre zdravý rast, ale aj preto, aby si od začiatku budovali správne stravovacie návyky. Zdravá strava začína hneď, ako je dieťa v matkinom lone. Ak ste tehotná, musíte sa uistiť, že sa stravujete zdravo, aby ste si zaistili zdravie počas tehotenstva a aby ste svojmu dieťaťu poskytli správnu výživu. Je obzvlášť dôležité jesť dostatok nenasýtených tukov, aby ste zabezpečili normálny rast a vývoj centrálneho nervového systému a mozgu dieťaťa. Avokádo je prírodným zdrojom nenasýtených tukov, takže je dôležité zahrnúť ho do svojho jedálnička, keď ste tehotná.

V prvých mesiacoch života dieťaťa bude potrebovať iba materské mlieko, pretože mu poskytuje všetky potrebné vitamíny, minerály a živiny. Ale keď začnete do svojho jedálnička zavádzať tuhé jedlá, je avokádo ideálne byť jednou z prvých jedál, ktoré sem patria. Hlavným dôvodom je, že avokádo je bohaté na živiny a obsahuje veľmi málo cukru, ale aj preto, že je jemné a má neutrálnu chuť, ľahko sa kombinuje s inými potravinami. Väčšina detí miluje hladkú krémovú štruktúru avokáda. Otázka však znie: koľko avokáda môžeme dať deťom a ako si ho pripravíme?

Koľko avokáda dávame deťom a ako ho pripravujeme?

Pre dieťa vo veku asi 6 mesiacov, ktoré práve začína jesť tuhú stravu, je možné avokádo ľahko zmiešať s materským mliekom alebo vodou. Pre trochu staršie deti môže byť avokádo podávané v guacamole bez soli a korenia. A pre deti, ktoré majú takmer rok, sa dá avokádo krájať a jesť ako také. Ak vás zaujíma, koľko avokáda môžeme dať deťom, mali by ste vedieť, že špecialisti neodporúčajú odporúčané množstvo avokáda. Za normálnych okolností by deti mohli jesť avokádo každý deň, ale majte na pamäti, že keď ich začnete kŕmiť pevnou stravou, musíte im predstaviť rôzne jedlá. Potom môže byť pre kojencov a staršie deti avokádo bez problémov zaradené do ich každodennej stravy, navyše by avokádo nemalo chýbať.

Tu je postup, ako pripraviť avokádo pre deti v závislosti od veku:

6-mesačné deti môžu dostať roztlačené avokádo. Avokádo ošúpte, vložte do mixéra s trochou vody alebo materského mlieka a dobre ho premiešajte, kým nezískate riedku konzistenciu, podobnú ryžovým cereáliám. Akonáhle vaše dieťa prijme avokádové pyré a nevykazuje žiadne príznaky alergie, môžete doň pridať veľa iného ovocia alebo zeleniny, ako sú jablká, sladké zemiaky, hrušky alebo banány. Ak vyšlo príliš veľa pyré, môžete ho zmraziť v mrazničke a pridať kvapku citrónovej šťavy.

Deti vo veku 7-9 mesiacov môžu jesť rozdrvené avokádo vidličkou. Riziko utopenia začína byť nižšie, takže môžete svojmu dieťaťu dať ovocie očistené a rozdrvené vidličkou. Ak chcete pridať ďalšiu príchuť, pripravte si detskú guacamole.

Deti od 9 do 12 mesiacov môžu jesť nakrájané avokádo. S pribúdajúcim vekom je pravdepodobnejšie, že deti chytia jedlo do ruky a zahryznú si do nich, takže môžete dieťaťu predstaviť nakrájané avokádo. Avokádo môže byť tiež skvelým občerstvením, keď idete s dieťaťom na prechádzku. Po 12 mesiacoch pokračujte v zaraďovaní avokáda do svojej stravy, ak chcete, aby vaše dieťa zdravo rástlo a vyvíjalo sa. Môžete ho dať do šalátov, smoothies alebo môžete pripraviť ďalšie lahodné recepty z avokáda.

Ak ste sa teda pýtali, koľko avokáda môžeme dať deťom, teraz už viete odpoveď. Ak je vaše dieťa zdravé a nevyvinuli sa z neho žiadne alergie na avokádo, môžete ho každý deň kŕmiť avokádom.