Ako sa mobilizovať pre domáce športy?

Uf ... keby som mal vymenovať najťažšie veci, podľa ktorých by som mal doma dôsledne postupovať, jedli by hneď večer a domáce športy.

Oba s mnohými odôvodneniami, všetko spojené s dušou a príliš malými fyzickými prekážkami.

Takže dnes sa chcem rozprávať domáci šport.

Domáce športy väčšinou prichádzajú s výhovorkami ako: „Som unavený“, „doma mi nefunguje srdce“, „Neviem, aké cviky mám robiť“, „sám sa mi nechce“, „nemám v dome pokoj“, „ ostatní sa mi smejú “a oveľa viac. Prosím, pridajte viac.

Na druhej strane, halové športy prichádzajú s odôvodneniami ako: „je to príliš ďaleko“, „kým sa tam dostanem, už je neskoro“, „Nemôžem nechať dieťa samé“, „snažil som sa, ale nemôžem „.

Ak nie, nie, niet divu, že vaša slabosť je v znamení Svätého čakania.?

Definícia sebaklamu ... definícia sklamania na bežeckom páse je vlastne opakovanie rovnakého správania, ale nádej na rôzne výsledky.

Chcete ďalší fyzický vzhľad? Chcete iný tón? Chcete ďalšiu seba-radosť? Chceš byť sama so sebou v poriadku?

Poďte ďalej, urobte krok späť. Začnite so zmenami, tak ťažko, ako sú, a pokračujte v dobrej práci. Len začiatok je ťažký, potom príde voda k mlynu. Prepáčte, nadšenie z mlyna.

V Škole chudnutia máte výhodu, že nie ste sami v ktorýkoľvek deň, keď chcete schudnúť. Ani na začiatku, ani počas, ani po ňom. Pretože osamelosť je veľmi úrodná pôda pre zanedbávanie a skĺznutia správania, ktoré vedú k výkrmu. A ak mi neveríš, odpovedz na otázku: prečo nešportuješ sám doma dôsledne? Prečo nejesť dôsledne večer?

Najväčšími prekážkami, ktoré treba prekonať, sú nedostatok času a únava. Ale súhlasíte s tým, že prijmete tieto nedostatky ako konečný verdikt a rezignujete na to, aby ste tak aj naďalej zostali, namiesto toho, aby ste sa usilovali stať sa tým, o čom viete, že by sa ním mohlo stať? Alebo ste pripravení a odhodlaní konať hneď, ako môžete za svojich vlastných podmienok a pevne veríte, že aj vy máte šancu zmeniť sa.?

Všetko vychádza z hlavy. A víťazstvá a prehry.

Keby pre vás večerná únava už nebola problémom a stačil by vám iba nedostatok času, boli by ste ochotnejší športovať doma.?

Neverím. A vieš prečo? Pretože cez víkendy máš dostatok energie, času je dosť, a napriek tomu mi povedz, koľkokrát sa mobilizuješ na šport.

Kúpeľňa je taká urgentná, ako schudnúť.

Myslím si, že to chceš, myslím, že o tom môžeš premýšľať každý deň, ale nie dôležitosť tohto desideratum ovplyvňuje tvoje správanie najviac, ale naliehavosť vecí.

Ak sú čas a energia dva chúlostivé zdroje, vaše rozhodnutia sa budú riadiť zásadou „čo najviac horí“. A chudnutie nie je nikdy urgentné. Dôkaz toho, ako často si hovoríte, že zajtra začnete, že zajtra bude lepšie.

Najťažšie sa dvíha zadná časť pohovky. Stiahnem jeho únavu, najmä tú moju duševnú, strhnem jeho zotrvačnosť, váš zvyk sedavého spôsobu života a stav vecí. Dokonca ste si už zvykli snívať o tom, že sa stanete iným.

Vidím to na ľuďoch veľmi často a pravdou je, že kým nevstúpite do zboru, márne opakujete, že chcete aj hrať a vyzerať ako tanečník.

Každý začiatok má zotrvačnosť, ktorú treba prekonať, je to zákon prírody. Akýkoľvek začiatok prichádza s nepríjemnými pocitmi.

Chcete robiť veci sami pre seba, ale príliš ľahko sa necháte strážiť, príliš ľahko na vás urobia dojem vaše vlastné „príznaky“. Večerná únava, inherentné odchýlky v strave, potreba odpočinku, nedostatok času.

Myslíte si, že tí, ktorí uspeli, mali zvláštnu situáciu? Nie.

Tí, ktorí uspeli, mali zvláštnu pohotovosť. To, že som šťastnejší sám so sebou.

Urýchliť je to rozhodujúci faktor vašej mobilizácie. A takto sa môžete mobilizovať, aby ste športovali doma. Je to o poriadnej dávke realizmu, aby ste správne zhodnotili svoje okolnosti a rozhodli, čo je v vašich silách urobiť v strednodobom až dlhodobom horizonte a čo nie. Častým dôvodom vzdania sa je precenenie vlastnej schopnosti zapojiť sa, s časom a úsilím.

Ak ste do dnešného dňa boli k športu menej priateľskí, nečakajte, že od zajtra budete ako 2 holuby. Postupne sa z neho stáva jazero a tento koncept sa týka najmä vašej chuti do pohybu.

Spočiatku možno nebudete schopní mobilizovať sa do dennej športovej triedy. Určite sa však môžete zmobilizovať na 15 minútovú hodinovú prechádzku. Alebo vyjdite po schodoch raz na 10. poschodie a späť. Čokoľvek, stačí vložiť nohu do dverí.

Začnite niekde, ale nezačínajte na úrovni, ktorou už chcete byť 🙂

Tajomstvom dôslednosti v športe je zvyknúť si na to, z blízka do konca.

A tajomstvom začatia v športe je úplne ignorovať nepohodlie zo začiatku. Sľubujem vám, že v prvých dňoch nebudete radi vyvíjať toto úsilie, pretože je to v rozpore s vašimi zvykmi.

Existuje tvrdé, ale úprimné slovo, ktoré hovorí „keď máš pocit, že si prechádzaš peklom, pokračuj“.

Aj keď ste na míle vzdialení od pekla, pri spustení pohybu budete stále cítiť nepohodlie, budete sa cítiť ťažký, ale najmä tvrdohlavý. Ignorujte tieto príznaky, považujte ich za normálne a verte mi, keď vám poviem: Príroda sa vám odmení za každý gram pohybu, ktorý vykonáte.

Príroda sa vám odmení endorfínmi, serotonínom, duševným uvoľnením, potešením.

To znamená, že ak nie ste príliš zaneprázdnení, aby ste si nešťastne všimli, že po jednom športovom sedení už nie ste ľahký, poddajný a v cieľovom mieste 🙂

Ak sa chcete zmobilizovať, aby ste športovali doma, musíte začať.

Bez premýšľania o efektívnosti!

Bez mentálneho počítania spotrebovaných kalórií!

Bez odhadu, koľko týždňov alebo mesiacov bude trvať, kým sa dostavia nejaké výsledky!

Bez mžourania je to ťažké!

Ako hovoria duchovní majstri: žij v prítomnosti!

Povedal by som: prežite ten okamih športu tak, ako to je: mladé správanie vo vašom živote!

Pamätáte si na roky, keď ste boli aktívnejší? Každý deň, keď športujete, je mladý deň!

A vaše telo má schopnosť kedykoľvek sa biologicky omladiť, zregenerovať, oživiť.

Budete prítomní vo svojom živote a nebudete zaparkovaní na gauči, snívajúc o lepších časoch.

Schudnite jednoducho a autenticky

Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.

Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.