Diéty, tipy a diéty

Všetko, čo potrebujete pre závideniahodnú postavu

Mnohokrát v živote si hovoríme, že nie sme motivovaní urobiť určitú vec. A zvyčajne táto motivácia príde, keď je pre nás neskoro. Keď vidíme, že sa choroby už začínajú objavovať, nemôžeme sa zmestiť do oblečenia ani z iných dôvodov, ktoré poznáte, potom sa objaví motivácia zmeniť vzhľad a schudnúť. Chcem vás naučiť, aby ste nečakali, kým nie je neskoro, aby ste nečakali, kým získate motiváciu niečo urobiť, aby ste nezostali v komfortnej zóne. Ďalej uvádzame niekoľko rád, ktoré vás motivujú začať cvičiť. Je dôležité vytvoriť si denný režim, ktorý bude dodržiavať váš „jedálniček“.

Viem, že to nie je nová vec a už sa o tom hovorilo. Môžem však povedať, že je na 1. mieste, aby ste boli motivovaní robiť činnosť. Mnohí sa rýchlo nudia a veľmi rýchlo stratia nadšenie a pokropenie trochou lenivosti nie je dobrý recept. Mať kolegu je viac ako trénovať. Dáva vám príležitosť prežiť spoločenskú chvíľu, po ceste sa zasmiať, motivovať sa a posúvať za hranice.

Dôležitá vec, keď si vezmete partnera; musíte sa ubezpečiť, že je to niekto, s kým si rozumiete a je zábavné byť s ním. Ak vás partner nudí alebo nie je dôveryhodný, nebude to veľmi dobré.

Nájdite druh cvičenia, ktorý sa vám naozaj páči

Tréning nie je len o chodení do posilňovne. Čítal som v mnohých článkoch alebo knihách, že pokiaľ sa nehráte s váhami, neurobíte nič. Ignorujte to, verte mi. Vytrvalostné cvičenia s váhami a chodenie do posilňovne majú svoju hodnotu a výhody, ale nie je to jediné, čo môžete urobiť. Takže tu použite svoju fantáziu. Vyskúšajte niekoľko vecí a vyberte si ten, ktorý sa vám páči. Robiť to, čo sa vám skutočne páči, je samo o sebe motivačnou vecou, ktorá vás udrží.

Stále populárnejšie sú veci ako spoločenské tance, zumba fitnes a spoločenské tance. Mnohé z týchto aktivít sú ťažšie, ako sa zdá, a budete mať skvelý tréning. Byť vo forme alebo trénovať je ako bonus, keď sa s touto skupinou bavíte a cítite sebavedomejšie. Existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete baviť cvičením; Medzi ďalšie príklady patria bojové umenia, pilates, jazda na koni a tábory.

Určite choďte na miesto, ktoré je certifikované a legitímne, pretože okrem iných bezpečnostných problémov môžete skončiť aj mnohými zraneniami. To platí pre akúkoľvek formu cvičenia klanu.

Je dôležité, aby inštruktor bol riadne vyškolený a mal vedomosti a zručnosti, aby vás naučil čokoľvek, čo má učiť. Môžete sa stretnúť so situáciami, keď vás tanečníci naučia tancovať, ale nemajú také schopnosti, aby vám ukázali správne pohyby alebo aby vás správne zacvičili.

Nerozčuľujte sa a ľudia vás udierajú na ulicu; To tu nemyslím. Už ste niekedy boli v bode, keď niečo robíte a zrazu sa vo vás niečo zmení a prinúti vás dosiahnuť to, čo skutočne chcete, a jednoducho to idete urobiť. Zmätený? Máte dnešné dni, keď sa obliekate a zdá sa, že vám nesedia a nevyzeráte dobre a potom sa väčšinou rozčúlite? No už sa netráp, hnevaj sa, motivuj sa a rýchlo chudni.

Čo je to motivácia? Rýchle vyhľadávanie na internete vám dá veľa definícií, ale v podstate všetci hovoria, že motivácia je tá vec, dôvod, potreba toho niečoho, čo vás núti niečo robiť. Takže ste za posledných pár mesiacov/rokov trochu pribrali alebo ste mimo formy, nie je čas sa nad tým rozčuľovať. Nahnevajte sa a použite to na udržanie pohybu a začnite cvičiť.

Myslite na svoje zdravie

Ak máte sedavý životný štýl, stres každý deň, zlé stravovacie návyky, možno aj fajčenie, alebo máte malú nadváhu, zvyšuje sa pri určitých zdravotných podmienkach riziko voľby.

Nikto si nemyslí, že sa mu to stane, ale vaše zlé zdravie klope na dvere a zvyčajne je neskoro zvrátiť, aké škody boli spôsobené. To v niektorých ohľadoch zahŕňa faktor učenia milovať samého seba. Pravidelné cvičenie môže mať výhody, ako je regulácia hladiny cukru v krvi a znižovanie rizika cukrovky, pomoc pri znižovaní krvného tlaku, pomoc pri bolestiach kĺbov a chrbta a tiež zlepšenie spánku, psychického stavu a energetickej hladiny. Je to iba niekoľko z nich a zoznam pokračuje.

Keď v horúci deň svieti slnko, chceme ísť robiť veci von. Využite to vo svoj prospech. Postavte si svoju jarnú a letnú sadu cvikov. Trochu plánovania môže pomôcť. Snažte sa zostaviť svoj súbor cvičení ako rutinu a nie tak, že budete vo svojom voľnom čase robiť veci náhodne. Napríklad bicyklovanie raz denne alebo plávanie dvakrát týždenne. Ide o to, že ak na vytvorenie určitej rutiny použijete jar a leto, bude pre vás jednoduchšie pokračovať, keď to bude menej motivujúce.

Použite osobného trénera

Tu musíte urobiť finančnú investíciu. Ak nemôžete začať, najmite si niekoho, kto vás vezme von. Stále môžete nájsť veľa výhovoriek na zrušenie zasadnutí, ale na druhej strane, ak budete platiť, nebudete chcieť prísť o svoje peniaze.

Ak nemáte veľa peňazí v rezerve, osobný tréner môže byť drahý a nemôžete si ho nechať večne. Pozitívne však je, že dobrý tréner s vami bude pracovať, aby vás motivoval, alebo vám môže pomôcť nájsť veci, ktoré vás motivujú k ďalšiemu cvičeniu. Môže to byť teda pokrok, ktorý potrebujete.