7 nápadov, ako prežiť letné horúčavy

Ľudia, ktorí najčastejšie reagujú na prehriatie počas horúčav, sú deti, malé deti, tehotné ženy a starší ľudia. Existuje veľa nápadov na chladenie. Na rad prichádza osviežujúca zmrzlina, horúci čaj alebo pyžamo priamo z chladničky?

Väčšina tropických dní je v našom prípade v júli a auguste: Tropický deň je časové obdobie, podľa názoru meteorológov, v ktorom maximálna teplota dosahuje až 30 ° C alebo nad túto teplotu. Ľudské telo však už začína čeliť teplotám nad 35 ° C. Dva a tri milióny potných žliaz dostávajú príznaky, že vylučovanie potu môže začať. Telo je nútené eliminovať teplo, takže sa cievy rozširujú na rukách a nohách, čo spomalí životne dôležité procesy tela. Ako môžete pomôcť svojmu telu tomu zabrániť?

Osviežujúca sprcha

V letných horúčavách je vôľa po studenej vode prirodzená. To je pravda osviežujúca sprcha príjemne nás povzbudzuje, ale spôsobuje tepelný šok a po krátkom čase pocítime intenzívny teplotný rozdiel. Môže za to krvné cievy, ktoré sa rozširujú a dobíjajú organizmus, zatiaľ čo my opäť cítime horúčavu. Skúste studenú sprchu vymeniť za vlažná alebo dokonca teplá vodaa. Určite potom nebudete cítiť to isté teplo. Ak sa rozhodnete pre časté denné sprchy, skúste obmedziť používanie mydla a sprchových gélov. Nemali by sme preháňať ani horúce sprchy, najmä ak máte nízky krvný tlak, pretože po takejto sprche sa namiesto pocitu väčšej energie môžete cítiť dokonca závraty a zle.

Extra rýchle občerstvenie počas dňa

Nie vždy si môžeme počas dňa vychutnať luxus v sprche alebo vani. Osviežujúci pocit je však možné získať aj inými metódami - studená tečúca voda na zápästí. Je to tiež ďalšia dobrá metóda a položenie vreckovky alebo uteráka namočeného v ľadovo studenej vode. Potrebujete stráviť horúce letné dni v kancelárii bez klimatizácie? Naplňte polovicu fľaše vodou (dávajte pozor, aby fľaša nebola hrdlom) a vložte fľašu dovnútra mraznička (Kuchynský kút máte určite v práci, alebo ak nie, môžete si ho uvariť doma). Keď voda vo fľaši zamrzla, zabaľte fľašu do uteráka a priložte si ju na zápästie alebo krk.

Horúci čaj namiesto studenej vody

Leto je nevyhnutné na zabezpečenie tela potrebný príjem tekutín. V opačnom prípade sa u nás môžu vyskytnúť bolesti hlavy, nevoľnosť alebo závraty. Základom príjmu tekutín je nesýtená, čistá voda bez cukru. Pite celý deň, nielen keď máte smäd. Nech ste kdekoľvek, je veľmi dôležité mať po ruke pohár alebo fľašu čistej vody. Pomocou a plátky citrónu, alebo pár lístkov mäty budete môcť dať vode lepšiu chuť. Čím je vonku horúcejšie, tým viac ľadu dávame do nápojov. Ale studená tekutina nám nedáva dlhodobú inváziu. Inšpirujte sa arabskou tradíciou alebo severnou Afrikou, kde sa podáva v letných dňoch horúci zelený čaj, ktorá je dochutená lístkami čerstvej mäty a trochou cukru. Konzumáciou horúcich tekutín zavádzame mozog, zmysly v ústach a žalúdku. Vnútorná teplota aktivuje potné žľazy a telo odvádza veľké množstvo tepla. Horúca kvapalina má chladiaci účinok iba ak sa pot môže odparovať.

Berberi módne nápady

Je veľmi dôležité zvoliť správne oblečenie. Vyberte si ľahké oblečenie v odtieňoch farieb otvorené. Svetlé farby odpudzujú slnečné svetlo, zatiaľ čo tmavé farby ich pohlcujú. Najvhodnejšie je oblečenie z prírodných materiálov, napríklad zo 100% bavlny alebo ľanu. Vezmite si príklad z kmeňov, ktoré strávili celý život na púšti - vyberajú si oblečenie, ktoré im zakryje telo od hlavy po päty. Ak má vzduch teplotu 40 ° C, prikrytím tela dokážeme znížiť telesnú teplotu aj o 5-10 stupňov. Samozrejme najdôležitejšia vec je pokrývka hlavy so šatkou alebo čiapkou. Najvýhodnejší by bol slamený klobúk, ktorý vás ochráni pred slnkom.

Ľahké stredomorské jedlo

Viete, prečo sa na to cítite nízkokalorické jedlá? Ľudské telo v teple potrebuje spáliť menej kalórií, takže bude schopné vyrovnať telesnú teplotu s teplotou okolia. Budete ľahšie prežiť konzumáciou čerstvé ovocie a zelenina. Šťavnatá zelenina a ovocie sa dajú ľahšie stráviť a obsahujú veľa vody. Ako ozdobu zvoľte malú porciu cestovín, ryže alebo zemiakov. Nepoužívajte soľ a nejedzte slané jedlá, pretože soľ zbytočne zadržiava vodu v tele a spôsobuje nadúvanie. Bez zmrzliny nie je leto pravda. Stále v letných horúčavách, zmrzlina je to veľmi citlivá potravina. Preto sa odporúča pripraviť zmrzlinu doma za pár minút. Vložte nejaké zrelé banány do mrazničky. Ak sú mrazené, zmiešajte ich napríklad s jogurtom alebo arašidovým maslom.

Správne regulovaná klimatizácia

Je ťažké zbaviť sa horúceho vzduchu zachyteného v miestnosti. Okno sa odporúča otvárať iba vtedy, ak je vonkajší vzduch chladnejší ako vnútorný. Je to ideálne vysielanie pár minút ráno. Príjemnú teplotu dosiahnete pomocou niektorých rastlín, ktoré cez deň vypúšťajú paru. Ak používate klimatizáciu, rozdiel medzi viac ako 5 - 7 stupňami sa neodporúča izbová teplota a vonkajšia teplota. Takto telo nebude musieť čeliť teplotným výkyvom. Ak vstúpite do chladnej miestnosti s prepoteným oblečením, riskujete stuhnutosť svalov alebo bolesti krížov. Ak nemáte klimatizáciu, stačí a ventilátor, ale nemusí to byť namierené presne na vás.

(Nie) iba horúčka sobotňajšej noci

Tropické dni pokračujú tropické série. Na internete nájdete veľa nápadov, ako si svoje sny v horúčave ešte viac spríjemniť. Namiesto hrubej, ktorá je priepustnejšia, zvoľte svetlé prikrývky pyžamo alebo posteľná bielizeň vyberané priamo z chladničky, rovnako ako dobre vychladené pivo:) Leto ponúka chladný a príjemný pocit ľanové plachty a posteľná bielizeň. Patria síce medzi najdrahšie, ale ich antibakteriálny účinok a odolnosť sú neoceniteľné. Vydržia roky aj bez umývania. V horúcich dňoch horúčava zaisťuje príjemný sen a deky z ťavej srsti, ktoré v lete chladia a v zime hrejú. Ak sa nespotíte, môžete spať pod perinou aj bez oblečenia:) Čerstvosť vzduchu zaisťuje citrónový olej a na podlahe vyháňa z miestnosti aj nezmyselný hmyz.