Ako sa napájame na reláciu, aby sme mohli absolvovať všetky skúšky

Horúce novinky

16:08 - Ako bola zasiahnutá Cristina Joia. Na verejnom priestranstve sa objavili prvé zábery

15:59 - Pandémia im zobrala všetky peniaze! Zúfalé volanie rumunskej hviezdy

15:49 - Milionársky vrah, odsúdený. Čo bude ďalej, je poburujúce! Motivácia rumunského súdu je jedinečná

15:40 - Obrovské pokuty pre Rumunov. Kto porušil pravidlo, draho zaplatil!

15:33 - Smrť a krátky život špióna Tureckej krásy

15:25 - Vláda ohlasuje zázrak. Čo znamená Cîțuova správa pre vrecká Rumunov?

15:18 - Bianca Dragusanu prelomila mlčanie. Výbušné hrozby. Terčom je Bodi

15:10 - Trestný čin z Ghimpați. Kľúč k prípadu, incident z roku 2016

15:00 - Aký je náš stav vo vzťahu k Európe? Vážne obvinenia: „Iohannis stál ako fikus“

14:51 - Strany rušené žandármi. Sankcionovaný za porušenie obmedzení

14:44 - Náhorný Karabach. Arméni podpálili svoje domy a presunuli hroby svojich rodičov

Relácia na skúšku, ale nielen. Vyšetrenie na strednej škole alebo na všeobecnej škole vyžaduje dieťa po psychickej stránke, musí byť preto správne vyživované.

"Správna výživa a primeraný spánok sú najdôležitejšími faktormi, ktoré podporujú akumuláciu energie potrebnej pre proces učenia. Nervové napätie sa zvyšuje pri práci už po troch hodinách spánku, keď sú hlavným zdrojom výživy potraviny plné cukru, tukov a soli." Telo potrebuje čas na asimiláciu potravy, a preto výživné raňajky, po ktorých nasledujú vyvážené jedlá, môžu podporovať psychický stres. Pokojný a pokojný spánok je ovplyvnený typom konzumovaného jedla, a preto je nevyhnutné večer pred skúškou. vyhnúť sa požitiu potravín, ktoré bránia tráveniu, “vysvetlila pre agentúru AGERPRES odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.

Strava bohatá na omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách a orechoch, pomáha zlepšovať kognitívne funkcie. Odporúčané množstvo - dvakrát - trikrát týždenne

"Na druhej strane existujú potraviny, ktoré brzdia mozgovú aktivitu. Alkohol a potraviny s veľmi vysokým glykemickým indexom sú také príklady, ktoré môžu spôsobiť zmeny v hladinách cukru v krvi, čo má zásadný vplyv na správanie (nepokoj, úzkosť)," uviedol. Alexandrescu.

Potraviny stimulujúce mozgovú činnosť - avokádo, banán, pivovarské kvasnice, brokolica, melón, vajcia, kuracie mäso, ryby (tuniak, losos), ľanové semiačka, pšeničné klíčky, pomaranč, hnedá ryža, zelená listová zelenina, sója, kefír.

Odborník na výživu upozornil, že látky, ktoré by sa mali v záujme dobrého duševného zdravia konzumovať čo najmenej alebo dokonca vylúčiť, sú alkohol, umelé prísady do potravín, umelé sladidlá, extrakty z koly, hydrogenované tuky, nikotín.

Poukázala na to, že v týchto obdobiach sa odporúča jesť ryžu, cestoviny, celozrnné výrobky a sladké sezónne ovocie, pretože tieto jedlá sú dobrým zdrojom energie a pôsobia upokojujúco na nervový systém a pomáhajú udržiavať duševnú čistotu.

"Okrem toho tieto potraviny obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá pomáha pri syntéze serotonínu (neurotransmiter, ktorý stimuluje nervovú relaxáciu). Odporúča sa strava obsahujúca hnedú ryžu alebo celozrnné cestoviny, pretože je ľahko stráviteľná a pomaly uvoľňuje energiu. Okrem toho poskytuje glukóza potrebná na kognitívny výkon, takže je dôležité si uvedomiť, že mozgovými obľúbenými jedlami sú komplexné sacharidy, ktoré majú molekulu zloženú z veľkého množstva atómov, vďaka čomu ich trávenie trvá dlhšie a tak sa uvoľňuje energia. postupne je telo neustále zásobované živinami “, vysvetlil odborník na výživu.

Lygia Alexandrescu uviedla, že večera s pozitívnymi účinkami, ktorú je možné zjesť pred skúškou, musí obsahovať zelenú zeleninu, čerstvú, parenú, morčaciu, bielu rybu a čerstvý syr.