Ako je prerušovaný pôst správne držaný? Známe osobnosti sa po „prerušovanom pôste“, trende v chudnutí, zbláznia

Prerušovaný pôst, celosvetovo známy ako „Prerušovaný pôst“, je novým trendom v chudnutí a diéte. Mnoho hollywoodskych hviezd si osvojilo tento štýl stravovania, tj. Nejedenia 16 hodín medzi večerou a ďalším jedlom nasledujúci deň, pričom tvrdili, že je mimoriadne efektívny a má pre organizmus veľa výhod.

Prerušovaný pôst sa ako metóda chudnutia praktizuje iba krátko, je však potrebné vedieť, že existuje od staroveku.

V posledných rokoch sa o tomto prerušovanom príspevku veľa hovorilo, niekedy akoby išlo o novinku. Táto metóda má v skutočnosti starodávne korene takmer vo všetkých náboženstvách a používa sa skôr ako prax na posilnenie duchovnosti človeka, než ako terapeutický prístup. Táto nová popularita príspevku pochádza zo skutočnosti, že bol študovaný pre jeho regeneračné vlastnosti poškodených buniek., hovorí odborník na výživu Gianluca Mech.

Proces regenerácie nastáva, pretože pôst je sám o sebe zdrojom stresu a spôsobuje adaptívnu reakciu, rovnako ako cvičenie: oba sú v skutočnosti jednoznačnými hormonálnymi stimulmi. Spôsobujú škody, ktoré vás nezabijú, ale posilnia. ““, Mech vysvetľuje.

Výživový poradca však spomína, že prerušovaný pôst so sebou nesie množstvo rizík a že z dlhodobého hľadiska môže mať nepriaznivé účinky na organizmus.

Rizikom je možnosť nesprávneho dávkovania: ak sa príliš rýchlo postím, dostaví sa iba škodlivý a nie prospešný účinok. Osvojte si pôst pomocou prístupu 16-8: to znamená, že ho vydržte 16 hodín a udržujte príjem potravy 8 hodín. To sa dá dosiahnuť vynechaním raňajok, skorou večerou a neskorším obedom.

Robte to maximálne dvakrát týždenne, pretože pôst je pre telo stresujúci. Jeho dlhodobé pôsobenie zvyšuje hladinu kortizolu a kortizol je imunosupresívum. “, pokračuje výživový poradca.

Ak sa postíte alebo chcete iba niečo ľahšie, vyskúšajte tieto papriky plnené ryžou!