Ako sa vyhnúť frustrácii spôsobenej diétami

Dodržiavanie prísnej diéty môže byť skutočnou výzvou. Spočiatku sa zdá, že sa kilá odparujú, ale po chvíli sa stupnica stáva tvrdohlavou a ukazuje, že strava sa zdá byť zbytočná. To je doba, keď vznikajú frustrácie a boj proti nadbytočným kilogramom sa javí ako nemožná misia.

Na stránkach UnicFeminin.ro sa vám snažíme ponúknuť užitočné informácie, aby ste boli každý deň krajší a zdravší. A dnes sa vám v tomto článku pokúsime ponúknuť niekoľko rád, ako prekonať túto patovú situáciu a znovu získať motiváciu. Tu je teda niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa frustrácii z diéty.

Diéty sú zvyčajne zdrojom frustrácie. Preto bývajú považované za zbytočné, najmä ak chcete zostať zdraví a mať z dlhodobého hľadiska krásnu postavu. Mnoho žien, ktoré určitý čas držali určitú stravu, si uvedomilo, že diéta produkuje deficit, ktorý má telo tendenciu kompenzovať rôznymi metódami. Preto je dôležité používať vyváženú stravu a zdravé stravovacie návyky, aby ste chránili svoje zdravie a zabránili frustrácii spôsobenej stravou a možným rizikám s tým spojenými.

Okrem toho je všeobecne známe, že nízkosacharidové diéty dlho nefungujú, pretože keď ich vylúčite zo stravy, budete pociťovať potrebu ďalších. Postupom času tieto diéty vedú k hromadeniu stresu, depresií a dokonca k priberaniu.

Udržiavať zdravé stravovanie znamená hľadať, aké potraviny jesť nielen na chudnutie, ale aj na to, aby ste zostali krásni a zdraví, a to nielen na pár týždňov či mesiacov, ale na celý život. V tejto súvislosti je dôležité zmeniť svoj životný štýl a stravovacie návyky, aby ste predišli nežiaducemu pocitu frustrácie a povinnosti. Pretože frustrácie znamenajú depriváciu, vedie to k určitému nedostatku, ktorý má priamy vplyv na náš mozog, ktorý určite nie je pozitívny, ale spôsobuje, že sa cítime nešťastní.

Ďalším veľmi nepríjemným aspektom diét je skutočnosť, že sme vždy hladní. Aby ste mali pocit sýtosti, vyberte si jedlá, ktoré majú vysoký obsah vody, napríklad zelenina, ovocie alebo polievky. Okrem toho, že majú málo kalórií, budete sa cítiť rýchlejšie plní. Okrem toho by ste ráno nemali jesť iba jedlá bez chuti, ako napríklad obyčajný jogurt. Ak si to chcete vychutnať, pridajte nejaké ovocie. Budete sa cítiť šťastnejšie.

Ako sme videli, vylúčenie sacharidov z potravy, keď chceme schudnúť, nie je chytrý krok. Sacharidy sú priamo spojené s frustráciou, pretože väčšina ľudí ich miluje a túži po nich. Pripraviť sa znamená cítiť sa frustrovaný ich nedostatkom chuti, pretože ich konzumácia podporuje vylučovanie látok, ktoré znižujú hladinu stresu v mozgu. Najlepšie teda môžete jesť sacharidy, ale s mierou. V skutočnosti je moderovanie kľúčom k čomukoľvek. Pamätajte, že pri zdravej výžive by sme mali venovať zvýšenú pozornosť kvalite konzumovaných potravín.

Pretože stravovanie nie je niečo, čo nás príliš baví, je dôležité viesť si kalorický denník. To neznamená, že sa staneme posadnutými, ale ak patríte k ľuďom, ktorí sa nedokážu obmedziť na kúsok koláča alebo čokoládu, je lepšie počítať kalórie. Aby ste si to uľahčili, môžete si vyfotografovať, čo ste jedli cez deň a večer, počítať a sledovať, kde sa stala chyba, a zlepšiť tak situáciu.

Čokoláda je zvyčajne zakázané jedlo počas diéty. Nie je však potrebné sa ho úplne vzdať. Môžete jesť jednu kocku týždenne. Nekupujte však celú krabicu čokolády, pretože viete, čo sa stane. Kúsok tejto pochúťky nikomu neubližuje. Alebo ak ju chcete úplne vylúčiť zo stravy, keď máte potrebu jesť čokoládu, vezmite si jednoduchú lízanku, pretože obsahuje látky, ktoré môžu zastaviť vašu neovládateľnú chuť do jedla.