Nadúvanie, grganie a črevné plyny: ako sa im vyhnúť?

Úvod

Nadúvanie, grganie a črevné plyny môžu byť trápne a nepríjemné. Nafukovanie a vylučovanie plynov obsiahnutých v žalúdku sú prirodzené procesy spôsobené prehĺtaním vzduchu alebo rozkladom potravy trávením.
Tu sú hlavné príznaky a príznaky - a ako im môžeme zabrániť

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

nadúvanie

Inflácia: hromadenie plynov v žalúdku a črevách.
Keď sa črevné plyny neodstránia grganím alebo plynatosťou, môžu sa hromadiť v žalúdku alebo v čreve, čo vedie k zvýšeniu objemu brucha. Nadúvanie je často sprevádzané bolesťami brucha - nízkou alebo silnou intenzitou. Eliminácia plynov môže viesť k bolesti.

Balonkovanie je spojené s:
- Spotreba tučných jedál. Tuky spomaľujú rýchlosť, akou žalúdok odbúrava sacharidy, a zvyšujú pocit nafukovania;
- Stres a/alebo úzkosť;
- Fajčenie;
- Choroby/infekcie gastrointestinálneho traktu;
- Syndróm dráždivého čreva;
- Celiakia, intolerancia laktózy.

Na zníženie pocitu nafukovania sa odporúča vyhnúť sa jedlám, ktoré spôsobujú črevné plyny:
- Fazuľa;
- Brokolica;
- Ružičkový kel;
- Sýtené nápoje;
- Karfiol;
- Guma;
- Ovocie (jablká, broskyne, hrušky);
- Šalát.

grganie

Belching: vylúčenie prebytočného vzduchu
Belching, ľudovo nazývaný „ragait“, je hlučné vylučovanie plynov zo žalúdka ústami. V situáciách, keď sa jedlo a/alebo tekutiny konzumujú narýchlo, hovoríme pri jedle, konzumujeme sýtené nápoje v pohári alebo so slamou, prehĺtame prebytočný vzduch. Kyslý reflux alebo gastroezofageálny reflux môžu mať rovnaké účinky.
Pre niektorých ľudí je prehĺtanie prebytočného vzduchu nervovým tikom, aj keď nekonzumujú tekutiny a jedlo. V iných podmienkach je chronické svrbenie spojené s gastritídou, peptickým vredom alebo gastroparézou.

Na zníženie grgania sa odporúča:
- Spotreba tekutín a potravín bez náhlenia; taktiež sa vyhýbajte konzumácii tekutín so slamou;
- Vyvarujte sa bublinkových nápojov a piva;
- Vzdanie sa žuvačiek;
- Prestať fajčiť;
- Kontrola zubnej protézy; Nesprávne nasadenie protézy môže spôsobiť prehltnutie ďalšieho vzduchu pri konzumácii tekutín/jedla.
- Liečba pálenia záhy.

plynatosť

Nafukovanie: hromadenie plynov v hrubom čreve
Črevné plyny sú zvyčajne spôsobené fermentáciou nestrávenej potravy v hrubom čreve. Plyny sa môžu tvoriť aj vtedy, ak tráviaci systém nedokončí trávenie určitých zložiek v potravinách, ako je lepok alebo cukor v mliečnych výrobkoch a ovocí.

Hlavnými zdrojmi tvorby črevných plynov sú:
- Zvyšky potravy v hrubom čreve;
- Normálne pôsobenie baktérií na nestrávené jedlo v hrubom čreve;
- Zmeny v črevnej bakteriálnej flóre spôsobené podaním antibiotík alebo iných liekov;
- Malabsorpcia sacharidov, ktorá vedie k narušeniu rovnováhy črevnej bakteriálnej flóry;
- Prehltnutie vzduchu, ktorý migruje do hrubého čreva;
- zápcha.

Niekedy môžu črevné plyny signalizovať poruchy trávenia, ako je syndróm dráždivého čreva alebo intolerancia laktózy. Aby sa zabránilo prebytočnému plynu, odporúča sa:

1. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sú najškodlivejšie:
- fazuľa;
- Cibuľa;
- brokolica;
- banány;
- zelený hrášok;
- šošovica;
- kapusta;
- karfiol;
- hrozienka;
- Biely chlieb;
- šalát;
- sýtené nápoje.
Ak mliečne výrobky spôsobujú nepríjemné pocity, odporúča sa ich nahradiť výrobkami s nízkym obsahom alebo bez laktózy v zložení.

2. Zníženie spotreby tučných jedál. Tuky spomaľujú trávenie, predlžujú kvasenie potravy.

3. Dočasné zníženie spotreby potravín s vysokým obsahom vlákniny. Vláknina pomáha tráveniu, ale veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny produkuje plyn. Po prestávke sa môžu vlákna postupne zavádzať do stravy.

4. Podávanie jedál bez náhlenia.

5. Predstavujeme ľahký cvičebný program. Užitočná môže byť krátka prechádzka po obede.

8 zdravých návykov, ktoré vás zbavia prebytočných črevných plynov

O nadúvaní, grganí a plynatosti

Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?

Keď je indikovaná lekárska konzultácia?

Nadmerné nadúvanie, grganie a plynatosť sa dajú zvyčajne vyriešiť doma. Opýtajte sa svojho lekára, ak sa vaše príznaky nezlepšia a sú sprevádzané:
- Hnačka;
- Zápcha;
- Nevoľnosť a zvracanie;
- Strata váhy;
- Bolesť brucha alebo konečníka;
- Trvalé pálenie záhy;
- Krv v stolici;
- Horúčka.
Tieto príznaky môžu naznačovať poruchu trávenia.