Ako sa zbaviť chrápania

Prerušovaný spánok pri chrápaní nie je pre osobu, ktorá chrápe alebo spí s osobou vedľa nej, prospešný. Tu je niekoľko liekov, ktoré vám aj vášmu partnerovi v posteli môžu pomôcť prestať chrápať a ľahko sa vyspať.

pomôže schudnúť

1. Vyčistite si nos
Upchatý nos môže viesť k chrápaniu. Pred spaním sa uistite, že máte nozdry zahltené.

2. Vyhýbajte sa alkoholu
Alkohol uvoľňuje svaly. Konzumácia alkoholu spôsobuje „upokojenie“ svalov krku, čo vedie k upchatiu dýchacích ciest, čo vedie k chrápaniu.

3. Nejedzte príliš veľa
Ťažké jedlo pred spaním môže viesť k chrápaniu. Telo nemá čas na strávenie potravy, žalúdok je plný a tlačí na bránicu, blokuje dýchacie cesty a tým sa objavuje nepríjemné chrápanie.

4. Oslabiť
Nemysleli by ste si, že váha ovplyvňuje chrápanie, však? Ak chudnete, redukuje tukové tkanivo za krkom, takže sa vám pri spánku ľahšie dýcha.

5, Hore hore
Ak spíte s hlavou mierne vyššou ako vaše telo, dýchacie cesty sú „voľnejšie“.

6. Zmeňte polohu pri spánku
Keď spíte na chrbte, uprednostňujete vzhľad chrápania. Problém môžete ukončiť, ak spíte na boku.

8. Vyhýbajte sa práškom na spanie
Spacie pilulky a trankvilizéry pomáhajú svalom relaxovať. Čím viac sa však uvoľníte, tým ťažšie budete chrápať.

9. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je vážne zdraviu škodlivé. Nie je to nič nové. Vedeli ste však, že vás môže chrápať? Fajčenie vedie k upchatiu nosa, čo vás núti dýchať ústami, a to podporuje chrápanie. Reťazová reakcia, ktorú môžete zastaviť vzdaním sa cigariet.