Ako schudnúť po 40 rokoch! „Nikdy nejedz mäso s ...“

Ako schudnúť po 40 rokoch!

schudnúť

Ako schudnúť po 40 rokoch! „Nikdy nejedz mäso s ...“

Ľudia nad 40 rokov často čelia veľkým problémom. Kilogramov pribúda a väčšina dospelých sa prebúdza v začarovanom kruhu diét: hladujú, trochu schudnú a rýchlo sa vzdajú a vrhajú sa do sietí kalorických pokušení.

Ako schudnúť po 40 rokoch! Jedna z najdôležitejších štúdií uskutočnených na túto tému a publikovaná v roku 2011 v New England Journal of Medicine, dokazuje opak. Štúdia, ktorá sa uskutočnila na viac ako 120 000 ľuďoch vo veku od 33 do 60 rokov počas 20 rokov, naznačuje, že výkrm je založený na určitých zlých návykoch, ako je konzumácia spracovaných potravín.
Jedna porcia čipsov bola spojená s výkrmom jedného kilogramu každé štyri roky, porcia hranoliek s dvoma kilogramami a časť spracovaného mäsa alebo džúsu s pol kilogramom.

Ako schudnúť po 40 rokoch! Chytré kombinácie a každodenný pohyb. Rumunskí špecialisti sa zhodujú, že spôsob kombinácie jedla robí rozdiel medzi štíhlym a kyprým dospelým

„Jednoduchým spôsobom, ako si môžeme udržať zdravú váhu, je dodržiavanie jedál a kombinovaných pravidiel. Mäso nikdy nedávajte vedľa sacharidov, ako je ryža alebo zemiaky, ale vedľa zeleninovej oblohy. A tieto sa najlepšie hodia k syrom a mliečnym výrobkom, “vysvetľuje doktor Bogdan Guinea, lekár pre urgentnú medicínu a výživový poradca.

Raňajky by sa podľa neho mali brať medzi 7. a 9. hodinou ráno, obed medzi 13.00 - 14.00 h a večera najneskôr do 20.00 h. O 11.00 a 17.00 sú povolené aj dve občerstvenie pozostávajúce z ovocia, zeleniny alebo pohára jogurtu.

„Asi 80% rumunských intelektuálov vynecháva raňajky, hoci ide o znalých ľudí. Obyčajný človek musí pochopiť, že musí jesť pravidelne, aby nedával jamu v zakázaných potravinách. Porcie by mali byť normálne, do pol dlane sa zmestí 200 gramov kuracieho mäsa a namiesto dvoch jedál za stolom, ako je to u nás zvykom, by sme si mali dať iba jedno “, dodáva.