Ako schudnúť 5 kg za týždeň

Obsah článku

Jedlo je najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako si zlepšiť náladu. Bohužiaľ, čím je človek starší, tým rýchlejšie priberá, tým viac je narušený jeho metabolizmus. Tieto problémy môžu vyriešiť iba obmedzenia stravovania a pohyb. 7 dní je prijateľné a pohodlné obdobie, počas ktorého môžete dosahovať výsledky. Ako schudnúť 5 kg týždenne doma? Existuje niekoľko možností - buď sa držať prísnej mono-diéty, alebo zvoliť nízkokalorické jedlá s pestrou ponukou jedál.

Ako schudnúť 5 kg za týždeň

V krátkom časovom období bude chudnutie možné iba z dôvodu obmedzenia stravovania. Iné metódy nebudú zobrazovať výsledok po dobu 7 dní. Existujú tri hlavné možnosti, ako schudnúť 5 kg za týždeň:

Výsledkom mono diéty je použitie hlavne jediného produktu (ryža, kefír, jablká, pohánka, tvaroh).
Z dôvodu výrazného zníženia príjmu potravy (hladná strava).
Výsledkom diét s čo najdlhším výsledkom (bielkoviny).

Musíte okamžite vypočítať svoju silu, posúdiť stav tela. 7 dní je významné obdobie. Aj keď prenášate zlú a monotónnu stravu, chudnete, existujú riziká jej rýchleho návratu. Strava sa neodporúča ľuďom s vysokou únavou, trpiacich gastrointestinálnymi chorobami, anémiou a chronickými chorobami. Nemusíte na ňom sedieť na jar, keď je vaše telo vyčerpané. Povieme vám, ako rýchlo a efektívne schudnúť na mono diéte.

Pri týždennej strave

Pri mono-diétach určených na týždeň sa výsledky dajú ľahko získať psychologicky. Ich výhodou je možnosť vybrať si najatraktívnejší obľúbený produkt. Na konci sedemdňového obdobia je dôležité dodržiavať striedmu stravu, aby sa predchádzajúca váha nevrátila. Zvážte napríklad stravu s pohánkou, jedálny lístok na týždeň pri chudnutí o 5 kg. Orientačné menu:

pred raňajkami - pohár horúcej vody, s prídavkom plátkov citróna a lyžice medu;
na raňajky - 1/3 kaše; čaj (nesladený), zeleninová šťava (repa, paradajky, tekvica);
na obed - ďalšia tretina varenej kaše;
na večeru - zvyšky jedla.

Cvičenia

Ak sa spýtate odborníkov, ako schudnúť doma 5 kg týždenne, odporučia vám stravu a fyzickú aktivitu. Počas diéty by ste mali cvičiť ranné cvičenia na chudnutie, chodiť na prechádzky alebo navštevovať posilňovňu. Užitočné cviky s kettlebellmi, nordic walking, hry (futbal), chôdza. Spaľovanie tukov sa zvýši, ak sa zapojíte do špeciálneho oblečenia. Pred obedom sa odporúča plné zaťaženie svalov, po - choďte na ľahšie cviky.

Vyskúšajte ďalšie spôsoby, ako schudnúť za týždeň.

Neviete, ako schudnúť a vaše ciele je potrebné urgentne splniť v krátkom čase? Pite vodu pred jedlom, počas jedla, počas cvičenia. Pomáha spracovávať tuky, čistí organizmus, zlepšuje metabolizmus. Dodržujte správnu výživu, snažte sa zbaviť závislosti na jedle. Toto je podrobnejšie popísané vo videu:

5 kg diéta je mínus týždenne

Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.