Organický blog

Existuje veľa druhov diét a diét, väčšinou s dlhodobými negatívnymi účinkami. Väčšinou sa 5 - 10 kg, ktoré zhodíme za týždeň alebo dva, premení na 15 kg, ktoré získa naše telo po diéte. A potom, čo robiť?

V prvom rade si musíme uvedomiť, že hladovanie pri chudnutí nie je riešením. Nedostatok potravy iba zničí naše telo a vytvára nedostatky, ktoré môžu byť neopraviteľné. Napríklad strava, pri ktorej skonzumujeme iba 500 kíl kalórií denne, spôsobí, že po ukončení diéty dôjde v tele k maximálnej panike a asimilácii. Pravdepodobne za 10 dní schudneme 10 kg, ale v nasledujúcich týždňoch priberieme ďalších 15 kg.

Najzdravším spôsobom, ako schudnúť, je mať vyváženú stravu, cvičiť minimum pohybu a nebyť vyznávačmi excesov akejkoľvek povahy. Ďalej uvádzame niekoľko jednoduchých trikov, pomocou ktorých môžete získať závideniahodnú postavu. výsledky sa samozrejme neobjavujú cez noc (ani by to nebolo zdravé), ale časom, ale dobrá časť je, že ide o trvalé výsledky.

1. Tri hlavné jedlá dňa by mali byť povinné

Raňajky, obedy a večere by nemali chýbať v jedálnom lístku nikoho. Ak ste človek, ktorý nie je zvyknutý ráno jesť, môžete si urobiť jednoduché cvičenie. Keď si ráno dáte kávu alebo čaj, dajte si croissant, nejaké sušienky alebo kúsok toastu s maslom. Možno sa to nezdá, ale pre zdravie vášho žalúdka je dôležité nepiť kávu skôr, ako niečo zjete.

2. Dlhé a husté džúsy, kľúč k veľkému úspechu

V ideálnom prípade by ste mali vylúčiť z dennej stravy všetky druhy sýtených džúsov, všetky „prírodné“ džúsy plné cukrov, ktoré nájdete v obchodoch a minerálnych vodách. Namiesto toho môžete konzumovať domáce džúsy z rôznych kombinácií ovocia a zeleniny. Všetky sú zdravé, obsahujú veľa vitamínov a sú chuťovo oveľa lepšie ako tie, ktoré sa nachádzajú v obchodoch. Odporúčame každý deň skonzumovať 5 pohárov prírodného džúsu. 3 z nich môžete konzumovať ihneď po hlavných jedlách dňa a ďalšie 2 v prestávkach medzi jedlami. Ak nie ste cez deň doma, môžete si ráno pripraviť dvojlitrovú fľašu prírodného džúsu, ktorú si môžete vziať so sebou do kancelárie.

3. Rýchlym jedlom povedzte NIE!

Aj keď sa vám môže zdať rýchle občerstvenie chutné, bolo by najlepšie sa ho vzdať. Väčšina reštaurácií s rýchlym občerstvením podáva polotovary alebo zmesi bielkovín, sacharidov a nezdravých omáčok, ktoré sa určite dajú nazvať „kalorické bomby“. Vyprážané jedlá navyše zvyšujú hladinu cholesterolu na alarmujúce hranice, čo môže viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam. A ak vás stále nepresvedčíme, aby ste sa vzdali rýchleho občerstvenia, pozrite sa na Youtube na nejaké videá s potravinami, ktoré predávajú rôzne svetové značky. Presvedčíte sa.

4. Nepreháňajte soľ, cukor a tuk

Nie nadarmo v televízii existuje reklama, ktorá nás vyzýva, aby sme konzumovali soľ, cukor a tuk. Soľ uprednostňuje vodné usadeniny, cukor vás robí tukom a tuky sú veľmi nezdravé, pretože sú veľmi ťažko stráviteľné a pracujú pre naše telo viac ako iné jedlá. NEPRIKAJTE nikomu, aby sa ich vzdal, ale je dobré mať na pamäti, že striedmosť môže vylúčiť prebytočné prebytky 2 - 3 - 4 kilogramy.

5. Snažte sa jesť varené alebo grilované mäso

Pretože je ešte leto a potrebujeme stravu s nízkym obsahom tuku, odporúčame vám, aby ste pri výbere varenia mäsa používali gril v hojnej miere. Omáčky, dusené jedlá, stužená cibuľa a iné spôsoby prípravy mäsa sú dosť nezdravé a v boji proti priberaniu príliš nepomáhajú. Napokon, grilované kuracie prsia sú lepšie ako horúci guláš s množstvom omáčok uprostred leta. Odporúčame tiež chudé mäso, kuracie mäso alebo ryby.

6. Zelenina, zdroj zdravia

V tomto období je ľahké a lacné nájsť prírodnú záhradnú zeleninu. Odporúčame vám jesť kapustu, špenát, brokolicu, cuketu, uhorky a paradajky čo najčastejšie, pretože majú veľmi málo kalórií a veľmi prispievajú k spaľovaniu nadbytočných kilogramov.

7. Zelený čaj a káva

Jedným z najznámejších antioxidantov je zelený čaj. Zelený čaj, ktorý sa používa ako základ vo všetkých odtučňovacích čajoch, vo všetkých detoxikačných receptoch a odporúča ho všetky babičky na chudnutie pásov, má očistné vlastnosti. Buďte opatrní, neodporúča sa to však preháňať. Stačí 1 - 2 šálky zeleného čaju/deň. Odporúčame tiež konzumovať ho v prvej časti dňa, pretože môže spôsobiť nespavosť. A káva je antioxidačná, ale iba vtedy, ak ju nepijeme s mliekom a ak si nerobíme prebytočný cukor.

8. Pite čo najviac tekutín

Odporúčané denné množstvo čistej vody je 2 litre. V lete, keď je veľmi teplo, odporúčame dosiahnuť aj 3 litre, ak nekonzumujete iné tekutiny (čaj, káva, prírodné džúsy). Vyhýbajte sa, ako som už uviedol vyššie, sýteným džúsom a všeobecne tým komerčným. Správna hydratácia vám pomôže zhodiť pár kíl, pretože eliminuje večný pocit hladu, udržuje bdelejší krvný obeh a detoxikuje organizmus.

9. Hýb sa

Bez prílišného úsilia si dokážete udržať svalový tonus a dokonca zhodiť pár kíl. A nemusíte minúť ani cent, naopak, niečo môžete uložiť. Odporúčame chodiť pešo najmenej 30 minút denne a nahradiť verejnú dopravu zdravou chôdzou (najmä večer, keď odchádzate z kancelárie, pretože je tam dobrý vzduch a keď sú oči a myseľ po dni unavené. dlhá práca) a kúpte si bicykel, ak ho ešte nemáte.

Veríme, že mierny a skromný životný štýl vám pomôže schudnúť, zostať fit a udržiavať zdravie nedotknuté. A aby sme vám ukázali, že všetky vyššie uvedené fungujú, aplikujeme ich každý deň a môžeme povedať, že sme veľmi spokojní s hmotnosťou, ktorú máme, a našim svalovým tonusom.