Ako schudnúť konzumáciou sleďa!

Sleďová ryba je jednou z potravín, ktorá by nemala chýbať vo vašom týždennom jedálnom lístku. Má dobrý výživový obsah a pomáha vám chudnúť, zatiaľ čo lahodná chuť poteší vaše chuťové poháriky.

schudnúť

Je to jedna z najdôležitejších rýb na konzumáciu, s jemným mäsom a výraznou chuťou. Množstvo 100 g sleďa má 203 kalórií, obsahuje kvalitné bielkoviny, zdravé tuky, vitamín D, fosfor, draslík a selén.

A sleď v konzerve je skvelou voľbou, keď nemáte veľa času na varenie, a aj keď sa mu zdá ťažké uveriť, dá sa použiť v mnohých jednoduchých alebo zložitejších receptoch.

3 diétne prípravky so sleďmi

Sleď s jogurtom a kôprom môže to byť ideálne občerstvenie pre tých, ktorí držia diétu. Na 2 porcie potrebujete iba trochu kôpru, soľ a čierne korenie, 125 g jogurtu a 170 g sleďa v rastlinnom oleji. Kôpor umyte a nakrájajte nadrobno. V miske jogurt dobre premiešame so sleďom a nasekaným kôprom. Dochutíme čiernym korením a soľou a zjeme s 1-2 plátkami celozrnného chleba.

Šalát so sleďmi a zemiakmi prinesie na váš tanier explóziu farieb, chutí a chutí. Ingrediencie na tento recept sú konzerva zo sleďa, 400 g zemiakov, šalát, 2 zelené cibule, 2 paradajky, 4 lyžice octu, soľ a korenie. Zemiaky umyte a povarte ich v slanej vode 20 minút. Dobre scedíme, olúpeme, nakrájame na kúsky a necháme vychladnúť, pričom sa šalátové listy rozbalia a umyjú. Cibuľu a paradajky umyjeme a nakrájame na kolieska, potom pripravíme zmes octu, soli a korenia, ktorú zalejeme varenými zemiakmi. Na koniec pridáme kúsky sleďa, paradajky a šalát.

Šalát so sleďmi a kukuricou je jednoduchý a rýchly recept s bohatým obsahom výživy, ale s nízkym kalorickým príjmom. Potrebujete plechovku sleďa v rastlinnom oleji, kukuricu, cibuľu, polovicu citrónu, soľ a korenie podľa vkusu. Vezmite rybie konzervy a zľahka ich rozdrvte rukami. Cibuľu nakrájajte na tenké plátky a položte ju na nasekaný sleď, potom rozložte konzervovanú kukuricu, dobre ju sceďte z vody a pridajte ju do kompozície. Vytlačte polovicu citróna a pridajte trochu soli a korenia podľa chuti.